Valeriante är ett utmärkt naturligt alternativ för att behandla ångest, särskilt i mildare eller måttliga fall, eftersom detta är en växt som är rik på lugnande och lugnande egenskaper som hjälper till att undvika stress.
Dessutom kan valeriante också användas för att underlätta sömn och lindra den fysiska och mentala spänningen på en trött arbetsdag. För detta är idealet att teet tas upp till 30 minuter före sängen, eftersom det kan orsaka lätt uppstoppning innan den avslappnande effekten påbörjas.
Läs mer om vad valerian och dess egenskaper är avsedda för.
Detta te bör inte konsumeras av gravida kvinnor eller barn under 3 år. Du bör inte överskrida förbrukningen av 2 koppar te om dagen, eftersom det kan orsaka motsatt effekt och orsaka rastlöshet och sömnlöshet:
ingredienser
- 10 g valerianrot; 500 ml vatten.
Metod för beredning
Lägg ingredienserna i en kastrull och koka i 10 minuter. Låt stå i 5 minuter, sil och drick 2 koppar om dagen. Vid sömnlöshet bör te drickas upp till 30 minuter före sängen.
Hur Valerian fungerar
Även om den här växtens verkningsmekanism inte är helt klarlagd, tyder många studier på att valerian orsakar en ökning av GABA-nivåer i kroppen.
GABA är en viktig neurotransmitter som hjälper till att reglera nervsystemet, lugna och kämpa ångest. Sålunda kan valerian ha en effekt som liknar den för vissa mediciner som används för att behandla fall av ångest, till exempel Alprazolam eller Diazepam.
Andra ångestdrycker
Liksom valerian har vissa livsmedel och örter lugnande egenskaper och kan därför konsumeras för att kontrollera ångest:
- Kamomillte med citronmelisse: citronmelisse har förmågan att slappna av och lugna det centrala nervsystemet, vilket lindrar tecken och symtom på ångest. Se vad fördelarna med citronbalsamte är; Johannesörtte: denna ört, som citrongräs och valerian, kan agera på nervsystemet och främja avkoppling. Se hur johannesörtte och andra naturliga medel mot ångest kan göras; Passionsfruktsaft: passionsfrukt har en lugnande, uppfriskande, smärtstillande och lugnande handling, och är ett utmärkt alternativ för att bekämpa ångest. Ta reda på vad som är fördelarna med passionsfrukt.
Se andra alternativ för hemåtgärder mot ångest i följande video:
Andra tekniker för att bekämpa ångest
För att öka effekten av valeriante är några tips för att lindra ångest:
- Bo på ett lugnt och lugnt ställe; Lyssna på avkopplande musik; Ta ett djupt andetag, var bara uppmärksam på andetaget; Undvik att tänka på problem; Använd en antistressboll.
Förutom dessa tips är en annan bra lösning att ta djupa andetag och fokusera ditt sinne bara på andning. Ett bra djupt andningssystem består av att andas in långsamt genom näsan, hålla luften i lungorna i 2 till 3 sekunder och sedan andas ut genom munnen, upprepa så ofta som nödvändigt.
Kolla in 7 andra tips som verkligen fungerar för att kontrollera ångest.
