- 1. Lägg godisarna på en tallrik
- 2. Träna före och efter jul
- 3. Ha alltid grönt te i närheten
- 4. Sitt inte vid bordet
- 5. Ät frukt före julmiddagen
- 6. Föredra hälsosamma efterrätter
- 7. Använd mindre socker i julrecept
- 8. Undvik fet mat
- 9. Skriv ner allt du äter
- 10. Hoppa inte över måltiderna
Under jul och nyårsafton finns det alltid mycket mat på bordet och antagligen några extra kilo strax efter.
För att undvika denna situation, kolla in våra tio tips för att äta och inte bli fett vid julen:
1. Lägg godisarna på en tallrik
Lägg alla julsötsaker och desserter du gillar bäst på en dessert tallrik.
Om de inte passar, skär dem i hälften, men det är inte värt att lägga dem ovanpå varandra! Du kan äta allt som passar i dessa centimeter.
2. Träna före och efter jul
Gör mer fysisk träning dagarna före och efter jul för att kompensera det och spendera de kalorier du äter mest.
3. Ha alltid grönt te i närheten
Förbered en termos av grönt te och drick den under dagen, så att kroppen är mer hydratiserad och mindre hungrig. Se andra fördelar med grönt te.
4. Sitt inte vid bordet
Sitt inte vid julbordet hela dagen, rik uppmärksamhet till exempelvis gäster och gåvor. Sittande hjälper till att samla kalorier och underlättar viktökning.
5. Ät frukt före julmiddagen
Det stämmer! Innan du börjar julmiddagen ska du äta en frukt, helst en päron eller banan, för att minska hungern och därmed äta mindre med måltiden.
6. Föredra hälsosamma efterrätter
Det var sant att vi kunde äta desserterna som passade på tallriken. Men det är också att föredra att uppmärksamma de friskare, till exempel de som tillagas med frukt eller gelatin, till exempel.
Se ett bra hälsosamt recept att göra med ananas! Det kan till och med intas av diabetiker.
7. Använd mindre socker i julrecept
Detta är enkelt och smaken är nästan densamma, vi lovar! Använd bara halva mängden socker i dina recept och spara lite kalorier.
8. Undvik fet mat
Ät inte smör eller margarin eller stekt mat. På så sätt kan du äta andra rätter utan att samla in överskott av kalorier.
9. Skriv ner allt du äter
Så fort du äter, skriv ner vad du åt! Detta ger dig en bättre uppfattning om hur mycket kalorier du har konsumerat under dagen.
10. Hoppa inte över måltiderna
Även om det är vårt sista tips är detta gyllene! Missa aldrig en måltid på grund av festen som kommer att följa i slutet av dagen. Om du går utan att äta länge är det naturligt att känslan av hunger ökar och att kontrollen över maten minskar.
