10 strategier för att förbättra koncentrationen i skolan eller arbetet

För att förbättra koncentrationen och minnet är det viktigt att hjärnan utöver mat och fysisk aktivitet tränas. Några åtgärder som kan vidtas för att förbättra hjärnkoncentrationen och prestanda inkluderar:

Ta pauser under dagen, eftersom detta hjälper hjärnan att konsolidera och lagra information, vilket ökar koncentrationen; Drick ett glas betavitamin, eftersom det stimulerar cirkulationen och metabolismen och förbättrar koncentrationen. För att tillverka detta vitamin, lägg bara 1/2 rödbetor och en skalad apelsin i centrifugen och blanda sedan 1/2 tesked linfröolja och 1/2 tesked av flingad noritisk tång; Öka konsumtionen av livsmedel som är rika på omega 3, såsom chiafrön, valnötter eller linfrön, lägg till sallader, soppa eller yoghurt, eftersom dessa livsmedel hjälper hjärnans funktion, förbättrar koncentrationen och minnet; Öka konsumtionen av livsmedel som är rika på magnesium, såsom pumpafrön, mandlar, hasselnötter och brasilienötter, eftersom de förbättrar hjärnfunktionen och livsmedel som är rika på järn, som fläskkotletter, kalvkött, fisk, bröd, kikärter -näbb eller lins, eftersom de förbättrar blodcirkulationen, vilket ökar hjärnens syresättning; Undvik livsmedel som är svåra att smälta på lunch för att vara mer koncentrerade på eftermiddagen; Ha alltid en anteckningsbok i närheten för att skriva ner alla idéer som bryter tanken eller uppgiften du måste göra senare, för att hålla din hjärna fokuserad på det du gör; Öva fysisk aktivitet regelbundet, såsom att gå, springa eller simma för att hålla blodet rinnande och hjärnan full av syre och näringsämnen; Lyssna på instrumental musik medan du arbetar eller studerar eftersom det underlättar kommunikation mellan arbetare, främjar kreativitet och skapar en mer avslappnad miljö för dagliga aktiviteter; Gör stimulerande spel för hjärnan: Det är viktigt att träna hjärnan med Sudoku-spel, göra pussel, korsord eller se bilder eller fotografier som redan är kända upp och ner; Använd mindre sociala medier eftersom dessa ständiga stimuli gör det svårt att koncentrera sig. Denna typ av elektronisk utrustning bör till exempel bara användas under arbete och skolavbrott.