- 1. Massera och använd krämer för att ge fasthet
- 2. Bär en reducerande eller sportbh
- 3. Håll din vikt under kontroll och träning
- När reduktionskirurgi behövs
Att bära en behå som sänker bröstvolymen, håller din vikt under kontroll och gör viktträningsövningar för att lyfta dina bröst är några tips som hjälper till att krympa dina bröst och hålla dina bröst på toppen, utan operation.
Att ha stora bröst kan ge hälsoproblem som rygg- och nacksmärta eller ryggproblem som kyfos, förutom att det ofta orsakar psykiskt besvär och låg självkänsla. För att minska brösten och hålla allt på toppen måste du därför:
1. Massera och använd krämer för att ge fasthet
Massera brösten med fuktgivande krämer baserade på aktiva ingredienser som orsakar spänningar, såsom tensine eller DMAE, främjar bröststöd och hjälper till att stimulera kollagenproduktionen. Några exempel på bra krämer att använda kan vara Skin Plus Fluido Tenson, från Dermatus eller Aquatic Day, till exempel.
2. Bär en reducerande eller sportbh
Att bära en reducerande eller sportbh hjälper till att ge utseendet på att minska bröststorleken, samtidigt som det hjälper till att bättre stödja bröstet, ger mer komfort och undviker eventuella komplikationer relaterade till bröstens vikt, såsom ryggsmärta eller problem med kolumn, till exempel. Dessutom plattar denna typ av bh även bröstet, minskar bröstets volym och rörelser, vilket hjälper till att hålla brösten på plats.
De flesta kvinnor med ett stort bröst använder inte rätt BH-modell och -storlek, och att bära fel BH leder till dålig ryggställning och tryck på axlarna och kan till och med göra att bröstet ser större ut, slappt och slappt. Så det är viktigt att följa följande tips när du köper en bh:
- Koppstorleken bör vara tillräcklig, eftersom en liten kopp skapar effekten av ett dubbelt bröst, medan en stor kopp inte ger tillräckligt stöd för bröstet; bh-fälgen ska alltid vara precis under bröstet och bör vara väl belägen mellan bröstet och bröstet ribborna att stödja utan att skada; remmarna måste vara breda så att de kan stödja bröstet utan att skada eller orsaka alltför stort tryck.
Under graviditeten är det också mycket viktigt att behåen följer upp förändringar i kroppen, särskilt den gradvisa och naturliga tillväxten av brösten, så det rekommenderas att uppdateringar görs på storleken på din BH mellan 2 och 3 månader av graviditeten, sedan mellan mellan 5 och 6 månader och slutligen mellan 8 och 9 månader, där det kommer att vara nödvändigt att välja ammebehållare.
3. Håll din vikt under kontroll och träning
Att hålla vikten under kontroll är en annan grundläggande punkt, för när det finns en ökning av vikten finns det också en ökning av storleken på brösten.
Dessutom hjälper viktträning och andra övningar som kräver användning av skivstång och vikter att lyfta och göra brösten fastare. Några av dessa övningar kan vara:
- Bänkpress: Denna övning kan göras på maskiner eller med skivstång och vikter. För att göra detta, bara ligga på ryggen och tryck baren mot taket för att arbeta musklerna som är ansvariga för att stödja bröstet; Sidaöppningar och flygningar: dessa övningar kan göras på maskiner eller med stänger och vikter, och i allmänhet består de av att öppna och stänga armarna, vilket stärker trapezius och bröstregionen; Hoppa rep: detta är en mycket komplett övning, som förutom att hjälpa till att förbränna fett, också hjälper till att stärka bröstet och arbetar hållning.
För att inte skada hållningen och ryggen bör du bara utföra dessa övningar efter att ha pratat med instruktören eller personlig tränare , så att han kan ange de bästa övningarna för varje fall.
När reduktionskirurgi behövs
Kirurgi för att minska bröstens storlek och volym, kallat reduktion mammoplasty, rekommenderas hos kvinnor med konstant smärta i rygg och nacke eller som har en böjd bagageutrymme, på grund av bröstens vikt.
Läs mer om hur bröstreduktion görs med kirurgi.
