- 1. Gör cirkulära rörelser vid templen
- 2. Utför cirkulära rörelser på nacken
- 3. Massera toppen av huvudet
- Mat för att lindra huvudvärk
En bra huvudvärkmassage består av att trycka lätt med cirkulära rörelser på några strategiska punkter i huvudet, såsom tempel, nacken och huvudet.
För att börja måste du lossa håret och andas djupt, långsamt, i cirka 2 minuter och försöker slappna av lite. Sedan måste du göra följande massage genom att följa de tre stegen:
1. Gör cirkulära rörelser vid templen
Du bör massera i minst 1 minut tempel som är pannans sidoregion med handflatan eller fingertopparna i cirklar.
2. Utför cirkulära rörelser på nacken
För att massera nackens baksida, applicera lätt tryck med fingertopparna i minst 2 minuter.
3. Massera toppen av huvudet
Området på toppen av huvudet ska masseras med cirkulära rörelser som kommer att bli allt långsamare i cirka 3 minuter med dina fingertoppar. Slutligen, för att avsluta massagen, dra försiktigt hårroten i 2 till 3 minuter.
Dessa steg hjälper till att frigöra mycket spänning och är ett bra sätt att avsluta huvudvärken, naturligtvis utan att behöva ta mediciner.
Se videon med steg för steg i denna massage:
För att uppnå bättre resultat rekommenderas att någon annan utför denna massage, men självmassagen kan också naturligt lösa huvudvärk på några minuter. För att komplettera denna behandling kan du sitta kvar under massagen och placera fötterna i en skål med varmt vatten med grovt salt.
Mat för att lindra huvudvärk
För att lindra huvudvärken bör man äta mat rik på magnesium och dricka mycket vatten. Varm fänkålte med ingefära hjälper också till att förhindra huvudvärk. Dessutom bör kaffe, ostar, färdigmat och korv, till exempel, undvikas.
Se fler mattips som kan komplettera massage:
Se andra sätt att komplettera denna massage på:
