- 1. Hur man gör och använder aubergine mjöl
- 2. Hur man gör och använder passionsfruktmjöl
- 3. Hur man gör och använder grönt bananmjöl
- 4. Hur man gör och använder vitt bönemjöl
Mjöl för viktminskning har egenskaper som släcker hunger eller som hjälper till att minska absorptionen av kolhydrater och fetter, till exempel aubergine, passionsfrukt eller gröna bananskivor.
Således är dessa typer av mjöl ett bra alternativ att lägga till kosten för att gå ner i vikt, särskilt för att ersätta normalt mjöl i kakor och andra rätter.
Men dessa mjölar hjälper dig bara gå ner i vikt när du följer en kalorifattig diet och utövar någon form av fysisk aktivitet. Se ett exempel på en hälsosam viktminskningsdiet.
1. Hur man gör och använder aubergine mjöl
Denna typ av mjöl har egenskaper som minskar koncentrationen och absorptionen av fett i kroppen, och är också bra för att bekämpa kolesterol.
ingredienser
- 1 aubergine
Metod för beredning
Skär aubergine i skivor och baka tills de är helt torra, men utan att bränna. Slå sedan allt i mixern och förvara i en tätt stängd glasburk.
Det rekommenderas att konsumera 2 matskedar av detta mjöl om dagen. Den kan tillsättas till måltider, späds i vatten och juice eller tillsättas till yoghurt, till exempel.
Upptäck andra otroliga hälsofördelar med aubergine mjöl.
2. Hur man gör och använder passionsfruktmjöl
Passionsfruktmjöl är mycket bra för viktminskning eftersom det är rikt på pektin, vilket ger mättnad, och kan därför tillsättas i olika rätter för att minska hungern under dagen.
ingredienser
- 4 passionsfrukt skalar
Metod för beredning
Placera passionsfruktskalorna på ett bricka och placera i ugnen tills de är mycket torra, men utan att brännas. Slå sedan blandaren och förvara i en tätt stängd glasbehållare.
Strö 1 tesked av detta mjöl över lunch- och middagsplattan.
3. Hur man gör och använder grönt bananmjöl
Grönt bananmjöl är mycket rikt på resistent stärkelse, en typ av kolhydrat som är svår att smälta. På detta sätt tar mat längre tid att lämna magen, vilket ger en känsla av mättnad längre.
ingredienser
- 1 grön banan
Metod för beredning
Koka den gröna silverbanan med skalet och lägg sedan bara den bananmassa som är skuren i hälften på ett bricka. Ta sedan den till ugnen tills den är helt torr, men utan att brännas. Slå slutligen i mixern tills det blir ett fint pulver, förvara i en tätt stängd glasbehållare.
Du kan konsumera 2 teskedar av detta mjöl om dagen, till exempel till lunch- och middagsplattan.
4. Hur man gör och använder vitt bönemjöl
Detta mjöl är bra för viktminskning eftersom det är en bra källa till fasolamin, ett ämne som minskar kolhydratabsorptionen av måltider med 20%, förutom att det också har förmågan att minska känslan av hunger.
ingredienser
- 200 g torra vita bönor
Metod för beredning
Tvätta de vita bönorna, och slå in mixern tills den har minskat till pulver.
Blanda en tesked mjöl med ett glas vatten eller juice och ta 30 minuter före lunch eller middag.
