- 1. Undvik att sitta för länge
- 2. Flytta ben och fötter var 30: e minut
- 3. Undvik att korsa benen
- 4. Använd bekväma kläder
- 5. Drick vatten under dagen
Djup ventrombos är vanligtvis vanligare hos vuxna som står under lång tid, röker, tar p-piller eller som är överviktiga, till exempel.
Trombos kan emellertid förhindras genom enkla åtgärder, som att undvika att sitta under lång tid, dricka vatten under dagen och använda bekväma kläder, till exempel. Dessutom är det viktigt att utföra fysisk aktivitet minst två gånger i veckan, liksom att ha en balanserad diet, rik på grönsaker och grönsaker och undvika att röka eller dricka överdrivet alkohol.
Det är viktigt att informera allmänläkaren om tidigare fall av djup venetrombos eller sjukdomens familjehistoria, eftersom det kan rekommenderas att bära kompressionsstrumpor, särskilt under långa resor eller på jobb som kräver stående under lång tid.
1. Undvik att sitta för länge
För att undvika trombbildning rekommenderas att personen inte sitter länge utan tar regelbundna pauser för att ta korta promenader, till exempel under resor, till exempel. Korta promenader under dagen stimulerar cirkulationen, vilket gynnar blodet att återvända till hjärtat och därmed förhindrar inte bara bildandet av tromber utan också minskar svullnad i benen.
2. Flytta ben och fötter var 30: e minut
Om det inte går att gå upp och gå regelbundet, rekommenderas att ben och fötter flyttas eller masseras var 30: e minut så att cirkulationen aktiveras och bildandet av tromber undviks.
Så det är intressant att till exempel rotera dina vrister och sträcka benen i 30 sekunder.
3. Undvik att korsa benen
Handlingen med att korsa benen kan direkt störa venös återgång, det vill säga återkomsten av blod till hjärtat. Därför rekommenderas det att personer som riskerar att få trombi undviker att korsa fjädrarna, eftersom det på detta sätt underlättas blodcirkulationen.
Utöver att undvika att korsa benen, bör kvinnor också undvika att gå i höga skor varje dag, eftersom detta också kan gynna bildandet av trombi.
4. Använd bekväma kläder
Användningen av trånga byxor och skor kan också störa cirkulationen och gynna bildandet av trombi, så det rekommenderas att bekväma och trånga skor och byxor bärs.
I vissa fall kan användning av elastiska strumpor rekommenderas, eftersom de syftar till att komprimera huden och stimulera cirkulationen och bör användas enligt instruktionen av läkaren.
5. Drick vatten under dagen
Konsumtion av minst 2 liter vatten per dag är avgörande, förutom att det är nödvändigt för att kroppen fungerar väl, gör vatten blodet mer flytande, vilket underlättar cirkulationen och förhindrar bildandet av tromber.
Förutom vätskekonsumtion under dagen är det viktigt att uppmärksamma mat, och föredrar livsmedel som kan stimulera blodcirkulationen, minska svullnad i benen och förhindra bildning av tromber, såsom lax, sardiner, apelsin och tomat, till exempel.
