Ett bra botemedel för att lugna och sova bättre är passionsfruktte, samt passionsfruktsaft, eftersom de har lugnande egenskaper som hjälper nervsystemet att slappna av. Passionsfrukt har dessutom lugnande egenskaper som hjälper till att bekämpa ångest, irritabilitet, sömnlöshet och nervösa störningar.
Under dagen bör du dricka passionsfruktsaft och mot slutet av dagen börja dricka det varma passionsfruktte. Detta botemedel är endast kontraindicerat vid mycket lågt blodtryck eller depression, eftersom det kan förvärra dessa hälsoproblem.
Passionsfruktte för att sova bättre
Teet bör tillagas med bladen på passionsfruktträdet, eftersom det är i bladen du kan hitta högre koncentrationer av passionflower, som är det ämne som ansvarar för den lugnande och lugnande effekten av passionsfrukten.
För att göra te, lägg bara en matsked av de hackade passionsfruktbladen i en kopp kokande vatten och låt det stå i 5 minuter. Söta efter smak och ta nästa gång det är varmt.
Förutom det här hemmet för bättre sömn, är det viktigt att undvika att äta mat med stimulerande egenskaper i nervsystemet som kaffe, choklad och svart te och försöka äta lättare måltider vid middagen.
Men när sömnlöshet kvarstår i mer än tre veckor, till och med att använda alla dessa vanor, rekommenderas en konsultation med en läkare som är specialiserad på sömnstörningar eftersom det kan vara nödvändigt att undersöka vad som orsakar sömnlöshet, och om du lider av sömnapné, vilket är en störning där personen vaknar upp många gånger under natten för att kunna andas bättre. Lär dig hur du identifierar sömnapné.
Passionsfruktsaft för att förbättra sömnen
Även om frukten inte innehåller stora mängder passionblommor, är passionsfruktsaft också lugnande och förbättrad sömnkvalitet. För att få juicen bara att slå i en mixer 1 passionsfrukt, 1 glas vatten och honung för att söta. Sila och ta nästa.
Om du dricker denna juice dagligen efter 17.00 ser du en förbättring av sömnkvaliteten på några dagar. Denna juice kan erbjudas barn så att de kan sova bättre och bli mer vilade för att vakna upp med mer benägenhet att gå i skolan nästa dag.
Ett alternativ att öka mängden passionflora är genom passionsfrukten som görs genom att lägga till 1 kopp teblad till passionsfruktjuicen, röra om och dricka nästa.
Se andra exempel på naturliga lugnande medel i följande video:
