Träning för hjärnan är viktigt för att undvika förlust av nervceller och följaktligen undvika distraktioner, förbättra minnet och främja lärande. Således finns det några vanor som kan inkluderas i vardagen och som utgör enkla övningar som håller hjärnan alltid aktiv.
Några exempel på dessa vanor är:
- Badar med stängda ögon: Öppna inte ögonen varken för att slå på kranen eller för att få schampot från hyllan. Gör hela badritualen med stängda ögon. Denna övning tjänar till att förbättra hjärnans område som är ansvarig för taktila sensationer. Byt saker runt var tredje eller fjärde dag. Dekorera stormarknadens inköpslista: Tänk på de olika gångarna på marknaden eller gör listan mentalt baserad på vad som behövs för frukost, lunch eller middag. Detta är en mycket bra minneövning för hjärnan, eftersom det hjälper till att utveckla och justera minnet; Borsta tänderna med en icke-dominerande hand: Du bör använda muskler som är lite använda och skapa nya hjärnanslutningar. Denna övning tjänar till att göra individen mer smidig och mer intelligent; Följ olika vägar för att gå hem, på jobbet eller i skolan: Så hjärnan kommer att behöva memorera nya sevärdheter, ljud och dofter. Denna övning tjänar till att aktivera flera områden i hjärnan samtidigt som gynnar alla hjärnans anslutningar; Gör spel, som vissa videospel, pussel eller sudoku 30 minuter om dagen: förbättra minnet och utveckla förmågan att fatta beslut och lösa pussel snabbt. Kolla in några spel för att stimulera hjärnan
Dessa hjärnträningsövningar gör att neuroner återaktiveras och gynnar hjärnanslutningar genom att hålla hjärnan aktiv längre, vilket resulterar i hjärnföryngring, vilket indikeras även för mer erfarna och äldre människor eftersom hjärnan hos en 65-åring kan arbeta. liksom hjärnan hos en 45-åring.
Ett annat sätt att förbättra hjärnfunktionen och aktivera minnet är att göra fysisk aktivitet efter en studieperiod, till exempel. Studier visar att träning upp till 4 timmar efter studier hjälper till att befästa minnet, vilket gör hjärnan att arbeta mer effektivt.
Se även andra tips för att öka din hjärnans kapacitet:
