Att agera snabbt efter en idrottsskada är inte bara viktigt för att lindra smärta och lidande, det hjälper också till att förhindra långvariga komplikationer från att uppstå, liksom att påskynda idrottarens återhämtning.
Att veta vilka olyckor som är vanligast inom idrott och vad man ska göra i varje scenario är alltså mycket viktigt för alla som utövar eller är i ständig kontakt med någon som gör sport.
De aktiviteter som är mest utsatta för att orsaka en idrottsskada är de som har störst inverkan, till exempel fotboll, handboll eller rugby.
1. Stänk
Förorening inträffar när du sätter foten på fel sätt och därför är det relativt vanligt när du till exempel springer. Vad som händer under förstärkningen är att vristen vrider sig på ett överdrivet sätt, vilket gör att ligamenten i regionen är i överdriven och så småningom kan gå sönder.
Denna typ av skada orsakar mycket svår smärta i området, leder till utveckling av överdriven svullnad i vristen och därmed kan personen ha svårt att gå. Vanligtvis förbättras dessa symtom på några dagar, men om de kvarstår eller blir värre, rekommenderas det att du går till sjukhuset.
Vad du ska göra: Det första du ska göra är att applicera en kall kompress över området, att försöka kontrollera svullnaden och minska smärtan. Förkylningen måste appliceras flera gånger under de första 48 timmarna, i 15 till 20 minuter. Dessutom bör foten också immobiliseras med ett elastiskt bandage och upprätthållas tills symtomen förbättras, helst med foten upphöjd. Se mer information om hur man kan behandla förorening hemma.
2. Muskelspänning
Muskelspänning, eller töjning, uppstår när musklerna sträckes alltför mycket, vilket orsakar bristning av vissa muskelfibrer, särskilt i ledet mellan muskeln och senan. Dessutom är belastningen vanligare hos människor som förbereder sig för ett viktigt mästerskap eller match, det förekommer redan särskilt under eller efter stora fysiska ansträngningar.
Sträckning kan också inträffa hos äldre eller hos personer som har repetitiva rörelser och vanligtvis lider av tendonit.
Vad du ska göra: applicera is på smärtstället under 15 till 20 minuter, varannan timme, under de första två dagarna. Dessutom måste lemmen immobiliseras och höjas över hjärtnivån. Se mer om behandling av muskelspänning.
3. Knävridning
Knästuvning är en annan av de vanligaste idrottsskadorna, vilket händer på grund av ett knäslag eller någon mer plötslig rörelse som orsakar en överdriven sträckning av knäbanden.
I dessa fall inkluderar symtomen svår knäsmärta, svullnad och svårigheter att böja knäet eller stödja kroppens vikt på benet. Dessutom, om slaget är för kraftigt, kan det till och med uppstå ett brott i ledbanden, vilket kan orsaka en liten spricka i knäet.
Vad du ska göra: Det är mycket viktigt att undvika att lägga vikt på det drabbade knäet och därför bör personen vila med benet upphöjd. Dessutom är appliceringen av kalla kompresser också mycket viktig och bör appliceras i upp till 20 minuter varannan timme under de första 48 timmarna. I fall av mycket svår smärta är det viktigt att konsultera läkaren, bedöma om det finns ett brott i ligamenten och starta lämplig behandling, vilket endast kan göras med smärtstillande medel eller till och med behöver operation.
Förstå bättre varför knäförstörning inträffar och vilka behandlingar som kan behövas.
4. Dislokation
Förflyttning sker när ett ben flyttar ut ur leden på grund av ett kraftigt slag eller fall, vilket orsakar svår ledvärk, svullnad och svårigheter att flytta den drabbade extremiteten. Dislokationer är vanligare hos barn och kan hända var som helst, särskilt på axlar, armbågar, tå, knä, fotled och fot.
Vad du ska göra: Det första steget är att försöka immobilisera lemmen i ett bekvämt läge. För detta kan en tipol användas, till exempel för att förhindra att fogen rör sig. Sedan ska is appliceras på ledplatsen för att undvika svullnad och ringa en ambulans, ringa 192 eller åka till sjukhuset, så att benet återgår till sitt ursprungliga läge.
Du får inte i något fall försöka placera benet i lederna utan närvaro av hälso- och sjukvårdspersonal, eftersom det kan orsaka seneskador. Se mer information om förflyttningen och vad du ska göra.
5. Fraktur
Frakturen inträffar när det finns en diskontinuitet på ytan av ett ben. Även om de flesta frakturer är lätta att identifiera, eftersom det är vanligt att smärta följer svullnad och deformation av det drabbade lemmet, är vissa, kända som ofullständiga, svårare att uppfatta och kan endast orsaka smärta över ett benställe.
Kontrollera hur du korrekt identifierar tecken och symtom på brott.
Vad du ska göra: Närhelst ett brott misstänks är det mycket viktigt att immobilisera den drabbade lemmen och gå till sjukhuset för att göra en röntgenstråle och starta lämplig behandling, som nästan alltid inkluderar att stanna med lemmen i en gjutning.
När man ska gå till läkaren
Efter någon typ av idrottsskada är det mycket viktigt att se en läkare, särskilt om symtomen inte förbättras efter 48 timmar eller om det finns någon form av begränsning eller funktionshinder. På så sätt kommer läkaren att kunna göra en detaljerad fysisk utvärdering, beställa prov som röntgen och om nödvändigt starta lämplig behandling.
Även om en specifik behandling inte är nödvändig, kan läkaren också föreskriva användning av antiinflammatoriska medel eller smärtstillande medel för att lindra symtom och snabba återhämtning.
