- 1. Förbättrar balansen
- 2. Utvecklar alla muskler
- 3. Hjälper dig att gå ner i vikt
- 4. Lindrar ledvärk
- 5. Minskar stress
- 6. Förbättrar hjärthälsan
Stand up paddle är en sport som härstammar från surfing, där det är nödvändigt att stå på ett bräde, i vattnet, medan du använder en åra för att flytta runt.
Även om det är en enklare och säkrare sport än surfing, är stand up-paddlet också ett utmärkt sätt att arbeta hela kroppen, särskilt stimulera balans och muskelutveckling, förutom att garantera flera timmars kul.
Eftersom det är relativt enkelt kan denna sport göras i alla åldrar, beroende på intensitetsnivån. Det enklaste sättet är att paddla på brädan på en lugn strand eller sjö, men intensiteten kan ökas när det görs i en strömmande flod eller i havet med några vågor.
1. Förbättrar balansen
Det är förmodligen den kapacitet som är mest missad när du börjar öva stå upp paddla, för att stå på ett instabilt bräde är det mycket viktigt att ha en utmärkt förmåga att balansera, för att undvika att falla i vattnet.
Med ökningen av idrottsutövningen blir balansen därför mycket arbete tills du är kvar i styrelsen inte längre är en utmaning. Men även efter att ha kunnat stå, fortsätter musklerna i hela kroppen att fungera, vilket i allt högre grad förfinar balansen.
Således är stand up-paddlet inte bara en utmärkt sport för de yngsta, det är också bra för äldre, eftersom det är vanligt att tappa balansen med åldrandet.
2. Utvecklar alla muskler
Detta är det främsta skälet till att stå upp paddlar är en bra träningsövning , eftersom nästan alla muskler i kroppen används vid någon tidpunkt, särskilt i det ständiga arbetet med att upprätthålla balans.
Men förutom att man arbetar benen och överkroppen för att upprätthålla balans, fungerar denna sport också armar och axlar i utövandet av att rodda brädet, till exempel.
3. Hjälper dig att gå ner i vikt
Stand up paddel är en övning som kan bränna upp till 400 kalorier på bara en timme, vilket indikeras att bränna överskott av fett och samtidigt öka mängden muskler. Således, om det är förknippat med en balanserad diet, kan utövandet av denna sport hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt.
Se en diet som är speciellt förberedd för dig som behöver gå ner i vikt snabbt och på ett hälsosamt sätt.
4. Lindrar ledvärk
Även om det kan verka som en komplicerad övning, är stand up-paddlarna ganska enkla och orsakar inte våldsamma effekter på lederna och orsakar därför inte inflammation i senor, ligament eller leder.
Dessutom, eftersom det hjälper till att gå ner i vikt och gå ner i vikt, minskar det också trycket på lederna, vilket lindrar smärta på mer problematiska platser, till exempel rygg, knän och vrister.
5. Minskar stress
Fördelarna med denna sport är inte bara fysiska, det är ett bra sätt att förbättra mental hälsa. Detta beror på att någon typ av träning hjälper kroppen att frigöra fler endorfiner, som är hormoner som ökar känslan av välbefinnande, lycka och avkoppling.
Å andra sidan visar vissa studier att det att vara säkert omgivet av vatten hjälper sinnet att släppa den ackumulerade stressen under dagen och skapa en känsla av lugn.
6. Förbättrar hjärthälsan
Stand up-paddlarna har en hjärtkomponent som liknar den för andra övningar som att springa, simma eller gå. Således stimuleras och förbättras det kardiovaskulära systemet över tid, vilket minskar chansen att få allvarliga problem såsom stroke eller hjärtattacker.
Känner också till slackline, en annan rolig övning som har många hälsofördelar.
