7 tips för att hjälpa ditt barn eller tonåring gå ner i vikt

För att hjälpa ditt barn gå ner i vikt är det viktigt att minska mängden godis och fett i maten och samtidigt öka mängden daglig frukt och grönsaker. Barn tappar mer vikt när föräldrar och syskon engagerar sig och äter också hälsosammare.

Föräldrar, då de antar en hälsosammare livsstil, undvika att steka mat eller köpa industrialiserade produkter, som glass, korv, snacks eller färdigrätter.

Ett barn behöver dock bara gå ner i vikt om han har en vikt över den rekommenderade för sin ålder, höjd och utvecklingsstadium och det är inte tillrådligt att gå på dieter eller ge mediciner till barn utan råd från en läkare eller näringsläkare.

Se följande video och se hur du kan hjälpa ditt barn att gå ner i vikt:

De sju enkla tips som hjälper barn att gå ner i vikt är:

1. Varje familj behöver äta gott

Mottoet bör vara om barnet eller tonåringen behöver gå ner i vikt, då bör alla i hemmet anta samma diet eftersom det är lättare att följa kosten.

2. Gör inte separat mat till barnet

Eftersom alla i huset behöver äta bra är det inte för att barnet eller tonåringen är fetare än föräldrarna eller syskon kan äta en lasagne framför sig, medan han äter sallad. Därför måste alla äta samma sak och stimulera varandra.

3. Ange ett exempel genom att äta hälsosamma livsmedel

Äldre människor är inspirationskällan för yngre människor, så föräldrar och syskon, farbröder och morföräldrar måste också samarbeta genom att konsumera frukt, grönsaker och sallader dagligen, och undvika snabbmat, fet mat, stekt mat och fyllda kakor.

4. Inte har högkalori mat hemma

Eftersom ingen kan äta mat med mycket fett och socker är den bästa strategin att alltid ha mycket hälsosamma livsmedel i kylskåp och i skåp eftersom det är lättare att undvika frestelser.

5. Gör de flesta måltider hemma

Att äta utanför hemmet kan vara ett problem, eftersom det vanligtvis är i köpcentra att hitta snabbmat och mat som inte bidrar till kosten, så idealet är att de flesta måltider tillagas hemma med hälsosamma och näringsrika ingredienser.

6. Stek inte hemma, föredrages tillagad eller grillad

För att laga mat väl, med mindre fett, är det idealt att de lagas eller grillades. Pommes frites måste lämnas ute och måste elimineras.

7. Att göra familjens utomhusaktiviteter

Den regelbundna övningen av fysiska övningar som barnet gillar, som att cykla, spela fotboll eller spela i poolen, bör upprepas regelbundet, tillsammans med hela familjen eller någon av familjemedlemmarna, så att barnet är motiverat och inte ger upp sig att gå ner i vikt.

Se videon för andra användbara tips: