- 1. Sov alltid på samma plats och samtidigt
- 2. Undvik för många stimuli före sängen
- 3. Slut rädsla
- 4. Spendera tid med barnet
- 5. Ligg inte på full mage
- 6. Lär barnet att somna ensam
- 7. Sjung en lullaby före sängen
Vissa barn har svårt att sova och slutar lämna sina föräldrar ännu mer utmattade efter en dag på jobbet, men det finns vissa taktiker som kan hjälpa ett barn att somna tidigare.
Den bästa strategin är att observera barnet och försöka identifiera varför han inte kan somna ensam. Hon kan vara upprörd, rastlös, rädd eller helt enkelt vill spendera lite extra tid med sina föräldrar, så hon kämpar med sömn.
Några tips som kan hjälpa ditt barn att sova snabbare är:
1. Sov alltid på samma plats och samtidigt
Barn behöver sömnvanor och det faktum att hon alltid sover i samma rum på samma gång gör att hon känner sig tryggare och får sova snabbare.
2. Undvik för många stimuli före sängen
Cirka två timmar före sängen bör du stänga av TV: n, sluta springa runt i huset och upprätthålla en lugn och fridfull miljö. Om grannskapet är mycket bullrigt kan det vara en bra idé att försöka ljudisolera fönstren så att det blir mindre stimulans i rummet. Dessutom kan du koppla av med en radio med lugn musik som hjälper dig att slappna av och göra sömnen lättare.
3. Slut rädsla
När barnet är rädd för mörkret kan du lämna ett litet nattljus i rummet eller lämna ljuset på i ett annat rum och lämna barnets rumsdörr på plats så att rummet blir lite ljusare. Om barnet är rädd för "monster", kan föräldrarna ta ett imaginärt svärd och sätta stopp för monster framför barnet, men utan att ägna alltför stor uppmärksamhet åt den här situationen.
Lär dig mer om hur du hjälper ditt barn att övervinna rädsla.
4. Spendera tid med barnet
Vissa barn saknar sina föräldrar och "krullas upp" för att sova eftersom de vill spendera mer tid med dem. Vad du kan göra i det här fallet är att ägna lite tid som bara är för att uppmärksamma barnet, även om det bara är 10 minuter om dagen. Under den här tiden är det viktigt att titta in i ögonen, säga att du älskar henne och göra något du gillar, till exempel att rita.
5. Ligg inte på full mage
När barnet har en mycket full mage blir han mer rastlös och vet inte hur han ska uttrycka vad han känner och det kan göra sömnen svår. Innan du lägger ditt barn i säng är det viktigt att kontrollera att han inte är hungrig eller med en mycket full mage. Ett sätt att lösa detta problem är att äta middag ungefär 2 timmar före sänggåendet.
6. Lär barnet att somna ensam
Att lära barnet att sova ensam är viktigt eftersom det är möjligt för barnet att vakna på natten och gå till föräldrarnas rum. Ett bra tips är att stanna en liten stund i rummet med barnet, medan han lugnar sig och lämnar rummet när han inser att han nästan sover. En kyss från god natt och en fram till imorgon, kan hjälpa till i farväl.
Så här lär du ditt barn att sova ensam.
7. Sjung en lullaby före sängen
Vissa vaggstolar är skrämmande och rekommenderas därför inte alltid, men vanan att sjunga en lugn sång hjälper barnet att inse att det är dags att sova. En bra idé är att skapa en personlig låt som ger fantasierna vingar.
Att följa dessa tips dagligen gör denna ritual till en vana, och den hjälper barnet att lugna sig och underlätta sömnen. Men när detta inte är tillräckligt kan föräldrar experimentera med aromaterapi genom att placera 2 droppar lavendel eterisk olja på barnets kudde och ge lite passionsfruktsaft före sängen. Dessa hemlagade rättsmedel har lugnande egenskaper som hjälper dig att slappna av och är användbara för att underlätta sömn.
