Influensaförebyggande

Influensan är en vanlig sjukdom, lätt smittsam, vilket ger symtom som hosta, nysningar och en rinnande näsa. Dess behandling inkluderar vila, hälsosam kost, rik på näringsämnen, men lätt att svälja och smälta, men i vissa fall kan läkaren förskriva användning av mediciner, särskilt om du har feber involverad och när det gäller svininfluensa eller H1N1-influensa.

Så det är bättre att vara säker än ledsen och det är därför här är några enkla strategier som du kan anta dagligen för att undvika att smittas med influensavirus:

Se till att undvika influensa

1. Undvik plötsliga temperaturförändringar

Kroppen svarar inte bra på plötsliga temperaturförändringar och därför är idealet att få det att hända mindre ofta. Så om du tycker att det är väldigt varmt ute och vill sätta på luftkonditioneringen hemma eller på jobbet, behöver du inte lämna den vid så låg temperatur att du behöver ta på dig en päls. Välj en bekvämare temperatur och se till att luftkonditioneringsfiltret rengörs, minst en gång om året eftersom det är här mikroorganismerna multiplicerar och lätt sprids över hela rummet.

2. Investera i vitamin C

Mat som är rik på vitamin C stärker immunförsvaret och hjälper till att förhindra influensa och förkylning. Men dessutom är det också viktigt att ha en hälsosam kost, konsumera mindre fet mat och mer mat full av vitaminer och mineraler. En bra strategi är att äta två frukter om dagen, varje dag och alltid äta en sallad eller soppa före huvudrätten.

3. Få influensaskott

Influensavaccinet förändras varje år, och även om det är mer lämpat för barn, äldre och människor som har ett hjärta eller luftvägar, kan vem som helst få influensavaccinet på apoteket och skyddas mer mot denna sjukdom.

4. Undvik inomhusplatser

Även om det rekommenderas särskilt att inte stanna på samma stängda plats med en person som har influensa eller förkylning, gäller denna vård också för dem som inte har någon omkring sjuk. Så i tider med epidemi och när klimatet förändras, undvika att stanna på dessa platser. Om du arbetar på ett stängt kontor, försök att lämna dörren eller fönstret öppna lite för att främja luftcirkulationen, eftersom svampar, virus och bakterier är mindre benägna att föröka sig.

5. Låt inte våta kläder torka på kroppen

Om du hamnade våt i regnet och dina kläder var våta eller till och med fuktiga, måste du byta kläder, ha på dig något rent, torrt och varmt. Annars kommer det att vara en öppen dörr för influensan att lösa sig. Du kan också ta ett varmt te för att värma halsen och därmed förhindra hosta. Att lägga en sked honung i teet kan också bidra till att öka teens funktionalitet, samt att lägga till viktiga mineraler för att skydda dig själv.

6. Undvik kontakt med personer med influensa

Om din familjemedlem, kollega eller skola har influensa eller förkylning och inte slutar hosta och nysa bredvid dig, är en bra strategi att använda en andningsmask som du köper på apoteket för att undvika spridning av viruset genom den förorenande luften. alla. Om han inte samarbetar och inte bär masken, lägg den på dig själv eftersom viruset inte kommer in i ditt andningsorgan och du kommer inte att bli sjuk.

7. Satsa på echinacea

Echinacea te gynnar bildningen av vita blodkroppar som är våra försvarsceller. Du kan ta detta te dagligen eller om du föredrar det, ta det bara under säsongen, på hösten och särskilt på vintern.

Se videon nedan och läs om andra hemåtgärder som kan hjälpa dig att vinna den här striden:

Men om du redan tror att du har förkylning eller influensa eftersom du känner dig trött, avskräckt och har en hosta eller rinnande näsa, försök att vila lite hemma eftersom kroppen måste fokusera på att producera antikroppar för att bekämpa de virus som orsakar dessa symtom. Att dricka mycket vatten hjälper till att fluidisera utsöndringar, vilket underlättar deras eliminering, men om du inte gillar vatten, dricka fruktjuice eller te förberedda med ingefära, mynta, citron eller lök hud för att bota influensan snabbt.