Dålig näring i barndomen kan orsaka diabetes och högt blodtryck

Den dåliga dieten hos det utvecklande barnet och ungdomarna kan orsaka sjukdomar som hindrar deras fysiska och mentala utveckling, förutom att de orsakar allvarligare problem för vuxenlivet.

Eftersom det fortfarande är under utveckling är barn och ungdomars organisme mer mottagliga för förändringar, och mat är det viktigaste sättet att förbättra en sund tillväxt och lärande. Därför är här de viktigaste sjukdomarna som fel diet kan orsaka och vad man ska göra för att undvika:

1. Fetma

Fetma är det största problemet som leder till andra sjukdomar, såsom diabetes, hypertoni och hjärt-kärlproblem. Dessutom är övervikt, tillsammans med cigaretter, en viktig orsak till ökad cancerrisk.

För att förhindra fetma i barndom och ungdomar bör man föredra en mer naturlig diet med mindre färdiga produkter, till exempel kakor, snacks, snacks, glass, korv och korv, till exempel. Att uppmuntra barn att ta hemlagade snacks till skolan är ett bra sätt att skapa hälsosamma vanor och undvika överskott av deg, socker och stekt mat som säljs i skolan.

2. Anemi

Infantil anemi är vanligt och förekommer vanligtvis på grund av brist på järn i kosten, som huvudsakligen finns i livsmedel som kött, lever, hela mat, bönor och mörkgröna grönsaker, såsom persilja, spenat och rucola.

För att förbättra järnintaget i kosten bör man uppmuntra konsumtion av nötköttleverbiffar en gång i veckan och äta en citrusfrukt varje dag efter lunch, som apelsin, ananas eller mandarin, eftersom de är rika på C-vitamin och öka absorptionen av järn i tarmen. Se de viktigaste symtomen och hur är behandlingen för anemi.

3. Diabetes

Diabetes är en sjukdom som förekommer mer och mer hos barn och ungdomar på grund av övervikt och brist på fysisk aktivitet. Förutom ökningen av sockerkonsumtionen är den också kopplad till den stora konsumtionen av livsmedel som är rika på mjöl, såsom bröd, kakor, pasta, pizzor, snacks och pajer.

För att förhindra det är det nödvändigt att bibehålla en tillräcklig vikt och undvika överdriven konsumtion av socker och vitt mjöl, och uppmärksamma livsmedel som har stora mängder av dessa ingredienser, såsom kex, färdigpasta för kakor, industrialiserad juice, läsk och snacks. Känn mängden socker i de mest konsumerade livsmedel.

4. Högt kolesterol

Högt kolesterol ökar risken för hjärt-kärlproblem, såsom hjärtattack, stroke och åderförkalkning. Detta problem uppstår främst på konsumtion av livsmedel som är rika på hydrerade fetter, såsom kakor, snacks och bearbetade produkter, och livsmedel med mycket socker eller mjöl.

För att förhindra och förbättra nivåerna av bra kolesterol och minska det dåliga, bör du lägga en matsked extra jungfruolja under lunch och middag, och inkludera snacks som kastanjer, mandel, jordnötter, nötter och frön som chia i dina snacks. och linfrö.

5. Hypertoni

Barndomshypertoni kan orsakas av andra problem, såsom njursjukdomar, hjärt- eller lungsjukdomar, men det är också nära kopplat till övervikt och överskott av saltkonsumtion, särskilt när det finns en familjehistoria med högt blodtryck.

För att förhindra det är det nödvändigt att hålla vikten under kontroll, undvika användning av färdiga kryddor i kuber och tillsätt lite salt till beredningarna hemma, vilket föredrar naturliga kryddor som vitlök, lök, paprika, paprika och persilja. Dessutom är det nödvändigt att undvika färdiga livsmedel som är rika på salt, som frysta lasagne, färdiga bönor, bacon, korv, korv och skinka. Ta reda på vilka livsmedel som är högst i salt.

6. Sömnlöshet och andningssvårigheter

Sömnlöshet inträffar ofta eftersom övervikt gör det svårt att andas på grund av ansamling av fett i nacke och bröstområdet. Ökningen av fett pressar mjölet, som är den kanal genom vilken luften passerar, vilket gör andningen svår och orsakar snarkning och sömnlöshet.

I detta fall är lösningen att gå ner i vikt genom att äta hälsosamt. Se tips för att få ditt barn att äta allt.

7. Artrit, artros och ledvärk

Artrit kan ofta kopplas till att vara överviktig och öka inflammation i kroppen, orsakad av ansamling av fett. För att undvika det är det nödvändigt att undersöka huvudorsaken till problemet och kontrollera vikten, förutom att konsumera antiinflammatoriska livsmedel, såsom frukt, grönsaker, tonfisk, sardiner, nötter och frön. Ta reda på vad som är antiinflammatoriska livsmedel.

8. Ätstörningar

Dålig kost, överdriven föräldrakontroll och den stora efterfrågan på nuvarande skönhetsstandarder sätter ett stort tryck på barn och ungdomar och kan fungera som en trigger för uppkomsten av störningar som anorexi, bulimi och ätande.

Det är nödvändigt att vara uppmärksam på ungdomars beteende för att identifiera ätstörningar, vägran att äta eller ögonblick med tvång. Att lära sig att äta bra, utan att fokusera på skönhetsstandarder eller restriktiva dieter, är det bästa sättet att förhindra denna typ av problem.

Så här får du ditt barn att äta bättre: