Organiskt kisel är ett mineral som används allmänt i skönhetsprodukter eftersom det hjälper till att hålla huden fast och hår och naglar vackra och friska. De viktigaste livsmedel som är rika på organiskt kisel är:
- Frukter: äpple, apelsin, mango, banan; Grönsaker: rå kål, morötter, lök, gurkor, pumpa, oljefrukter: jordnötter, mandlar; Spannmål: ris, majs, havre, korn, soja; Andra: fisk, vetekli, mousserande vatten.
Förutom dietkällor, kan kisel hittas i anti-aging-krämer och i form av kapslar, som kan köpas på apotek, hälsokostbutiker eller på webbplatser som säljer på internet, med priser mellan 40 och 80 verklig.
Fördelarna med kisel
Kisel har hälsofördelar främst kopplade till skönhet, ben och leder, såsom:
- Stärka ben och leder, eftersom det ökar produktionen av kollagen; hjälper till att läka benfrakturer; förebygga håravfall och öka glans och mjukhet; infektioner i händerna, skydda hjärnan från toxiciteten hos aluminium, ett mineral kopplat till sjukdomar som Alzheimers, förebygga åderförkalkning, förhindra rynkor och för tidigt åldrande.
Brist på kisel i kroppen orsakar symtom som försvagade ben, hår, naglar, ökade rynkor och allmän åldrande hud.
Rekommenderad mängd
Det finns fortfarande inget samförstånd om den rekommenderade mängden kisel, men i allmänhet rekommenderas 30 till 35 mg per dag för idrottare och 20 till 30 mg för icke-idrottare.
Det är viktigt att komma ihåg att äldre och kvinnor i klimakteriet har större svårigheter att absorbera kisel i tarmen och behöver medicinsk utvärdering innan något tillskott av detta mineral påbörjas.
Hur man använder
Förutom att konsumera livsmedel rika på kisel, kan detta mineral användas i krämer och fuktighetskräm dagligen eller enligt en hudläkare.
Kapselkisel bör företrädesvis tas enligt läkarens eller näringsläkarens recept, men i allmänhet rekommenderas att man tar in 2 mg rent kisel per dag, varvid det är nödvändigt att läsa tilläggsetiketten för att se mängden tillgängligt kisel.
För skrynkelfri hud, se Hur man använder organiskt kisel för att föryngra.
