- Hur man beräknar BMI
- Tabell över BMI-resultat
- När man inte ska beräkna BMI
- Varför det är viktigt att ligga inom idealvikten
BMI är förkortningen för Body Mass Index som tjänar till att bedöma individens vikt i förhållande till hans höjd och därmed indikera om han ligger inom idealvikten, över eller under den önskade vikten.
Att vara i rätt vikt är viktigt eftersom att övervikt eller undervikt påverkar hälsan, ökar risken för sjukdomar som undernäring när du är undervikt, och stroke och hjärtattack när du är överviktig. Således är det vanligt att läkare, sjuksköterskor och näringsläkare bedömer personens vikt i rutinmässiga samråd för att kontrollera möjligheten till sjukdomar som personen kan disponeras för.
Hur man beräknar BMI
BMI-beräkningen måste göras med följande matematiska formel: Vikt ÷ höjd x höjd. Men du kan också ta reda på om du ligger inom din idealvikt genom att använda vår online-kalkylator, bara genom att ange dina data:
Denna formel är idealisk för att beräkna vikten hos friska vuxna. Dessutom kan beräkningen i midjan-höftförhållandet också användas för att bedöma risken för att få hjärt-kärlsjukdomar, såsom diabetes och hjärtattack. Se hur du beräknar här.
Tabell över BMI-resultat
Varje BMI-resultat måste utvärderas av en vårdpersonal. Följande tabell visar dock möjliga BMI-resultat, enligt Världshälsoorganisationen, med en BMI mellan 18, 5 och 24, 9 som representerar idealvikten och den lägsta risken för vissa sjukdomar.
| betyg | BMI | Vad kan hända |
| Mycket undervikt | 16 till 16, 9 kg / m2 | Håravfall, infertilitet, menstruationsfrånvaro |
| undervikt | 17 till 18, 4 kg / m2 | Trötthet, stress, ångest |
| Normal vikt | 18, 5 till 24, 9 kg / m2 | Lägre risk för hjärta- och kärlsjukdomar |
| övervikt | 25 till 29, 9 kg / m2 | Trötthet, dålig cirkulation, åderbråck |
| Fetma klass I | 30 till 34, 9 kg / m2 | Diabetes, angina, hjärtattack, åderförkalkning |
| Grad II Fetma | 35 till 40 kg / m2 | Sömnapné, andnöd |
| Grad III fetma | större än 40 kg / m2 | Reflux, svårigheter att röra sig, sårläpp, diabetes, hjärtattack, stroke |
De som inte ligger inom idealvikten bör anpassa sin diet och träna för att uppnå den mest lämpliga vikten för sin höjd och ålder.
När du är under idealvikt bör du öka din konsumtion av näringsrika livsmedel så att din kropp har det som krävs för att skydda sig mot sjukdom. De som är överviktiga bör konsumera färre kalorier och göra lite fysisk aktivitet för att eliminera fettlagren, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar.
När man inte ska beräkna BMI
Även om BMI används i stor utsträckning för att kontrollera om individen är överviktig eller inte, har denna metod vissa brister och det rekommenderas därför att utöver det använder andra diagnosmedel för att kontrollera om individen verkligen är ovanför eller under idealvikt, till exempel att mäta fettvikten.
Således är BMI inte den idealiska parametern för att bedöma idealvikten i:
- Idrottare och mycket muskulösa människor: eftersom det inte tar hänsyn till muskelns vikt. I detta fall är nackmätning ett bättre alternativ. Äldre: eftersom det inte tar hänsyn till den naturliga minskningen av musklerna i dessa åldrar; Under graviditeten: eftersom det inte tar hänsyn till barnets tillväxt.
Dessutom är det kontraindicerat i fall av undernäring, ascites, ödem och hos sänggående patienter.
En nutritionist kan personligen göra alla beräkningar som krävs för att bedöma din vikt och hur mycket du behöver lägga på eller gå ner i vikt, med hänsyn till din allmänna hälsa.
Varför det är viktigt att ligga inom idealvikten
Det är viktigt att ligga inom idealvikten eftersom rätt vikt är nära kopplad till personens hälsotillstånd.
Att ha en liten ansamling av fett i kroppen är viktigt så att det finns energireserver så att när personen blir sjuk, har han tid att återhämta sig. Emellertid ackumuleras överskott av fett i levern, midjan och även i artärerna vilket gör det svårt för blodet att passera, och detta ökar risken för hjärtsjukdomar.
Därför är det viktigt att vara inom idealvikt för att öka hälsan, förhindra hjärt-kärlsjukdomar och öka livskvaliteten. Således måste de som är underviktiga öka muskelvolymen för att öka vikten på ett hälsosamt sätt och de som är överviktiga måste bränna fett för att få hälsa.
Ta reda på om barnet har idealvikt och hur man får honom till denna vikt genom att klicka här.
