- Vad kan orsaka fetma hos barn
- 1. Dålig näring
- 2. stillasittande liv
- 3. Genetiska förändringar
- 4. Förändringar i tarmflora
- 5. Hormonella förändringar
Fetma beror inte bara på den överdrivna konsumtionen av livsmedel som är rika på socker och fett, det påverkas också av genetiska faktorer och miljön där man lever, från moderns livmod till vuxen ålder.
Faktorer som att ha överviktiga föräldrar och yngre syskon ökar chansen att bli överviktiga eftersom gener och matvanor ärvs och påverkar hela familjen. Ta reda på vad som är några situationer som gynnar fetma, förutom dålig kost och fysisk inaktivitet.
Vad kan orsaka fetma hos barn
Cirka 95% av orsakerna till barnfetma är relaterade till dålig kost, fysisk inaktivitet och livsstilsvanor som upprätthålls hemma, och endast 1 till 5% är relaterade till genetiska eller hormonella faktorer. Således är de viktigaste faktorerna som är involverade i fetma hos barn:
1. Dålig näring
Den första faktorn som är relaterad till barnfetma är orubblig näring, eftersom ansamlingen av fett inträffar när personen tar mer kalorier, socker och fett än han behöver för att leva. Således ackumulerar kroppen den extra belastningen för ett framtida behov, i form av fett, först i magen och sedan i hela kroppen.
Varje gram fett innehåller 9 kalorier, och även om personen äter bra fett, som avokado eller olivolja, om din kropp inte behöver dessa kalorier, kommer den att lagra det som fett.
Hur man slåss: Således är en av de bästa strategierna för att gå ner i vikt att äta mindre, särskilt mindre fett och socker. Se fler tips i den här videon:
2. stillasittande liv
Att inte träna regelbundet gör att kroppens ämnesomsättning minskas. Således använder kroppen mindre kalorier än den person som intar och viktökning inträffar.
Tidigare rörde barn sig mer, eftersom de sprang genom gatorna, spelade boll och hoppade, men numera har barn blivit mer fredliga, och föredrar elektroniska spel och TV, som kombinerat med en överdriven kost, leder till övervikt.
Feta barn är mer benägna att vara överviktiga vuxna eftersom det är under barndomen som cellerna som ackumuleras fett bildas. Således överstiger vikt i barndomen fler fettceller bildas, vilket gynnar ansamling av fett under hela livet.
Hur man slåss: Idealet är att barnet bara har en timme om dagen i elektroniska spel eller tittar på TV och all fritid kan tillbringas med fritidsaktiviteter som förbränner kalorier. Du kan registrera ditt barn i barnsport eller spela med en boll, gummiband eller andra traditionella spel. Kolla in några sätt att öka ditt barns fysiska aktivitet.
3. Genetiska förändringar
Men den genetiska belastningen verkar också påverka vikten. Att ha överviktiga föräldrar gör barn mer benägna att vara överviktiga eftersom de verkar överföra generna som orsakar denna sjukdom. Dessutom kan föräldrar vara överviktiga på grund av ohälsosamma livsstilsvanor, som att de inte utövar fysisk aktivitet och inte har en balanserad diet, vilket får sina barn att göra samma misstag som leder till viktökning.
Vissa genetiska förändringar som kan orsaka fetma inkluderar:
- Melanocortin-4-receptormutation LeptinbristPropiomelanokortinbrist Syndrom som Prader-Willi, Bardet-Biedl och Cohern
Risken för att barnet är en fetma vuxen börjar under graviditeten, blir större när den gravida kvinnan är överviktig eller har en dålig kost och konsumerar många sockerarter, fetter och industrialiserade produkter.
Dessutom kan överdriven stress och rökning också orsaka förändringar i fostrets gener som gynnar fetma. Denna risk ökar också när en kvinna är överviktig under graviditeten.
Hur man slåss: Genetik kan inte förändras, så idealet är att titta på barnets hälsa sedan graviditeten, bibehålla lämplig vikt och hälsosamt ätande och lära goda livsvanor, till exempel mat rik på grönsaker, frukt, spannmål och föredrar utomhusaktiviteter, för att fortsätta när som helst.
4. Förändringar i tarmflora
Tarmfloraen hos överviktiga människor skiljer sig från floran hos människor med lämplig vikt, och presenterar en mindre variation av bakterier som producerar vitaminer och som gynnar upptag av näringsämnen. Tarmfloran är också ansvarig för att öka transiteringen i tarmen, varför övervikt också är kopplad till förstoppning.
Hur man bekämpar det: Att ta ett probiotiskt läkemedel, som innehåller miljoner bra bakterier för tarmen är ett bra sätt att förbättra tarmfloraen, som bekämpar förstoppning och också hjälper dig att gå ner i vikt och känna dig mer mättad på kortare tid. Ett annat alternativ är avföring av avföring.
5. Hormonella förändringar
Vid fetma sker det en förändring i generna som producerar de hormoner som styr metabolism, känslan av hunger och ansamling av fett. Därför är det vanligt att feta människor fortsätter att äta även om de redan är fulla, vilket gynnar viktökning. Vissa sjukdomar som kan vara relaterade är:
- Hypotyreos Cushings syndrom Tillväxthormonbrist Pseudohypoparathyreoidism
Hur man slåss: Det rekommenderas att man föredrar mat som är mer mättande, som är rika på fiber. Att bestämma hur mycket mat man ska äta vid en måltid är också en strategi som fungerar mycket bra. Dessutom bör du alltid markera tidpunkten för nästa måltid för att inte äta hela tiden.
Således kan man dra slutsatsen att det finns flera faktorer som är relaterade till överdriven vikt i barndomen och att inte alla kan elimineras. Men när ett barn är överviktigt bör föräldrarna vara extra försiktiga med maten så att de kan nå sin idealvikt och undvika hälso- och emotionella problem som är kopplade till fetma. Se allt du kan göra för att hjälpa ditt överviktiga barn gå ner i vikt.
Se följande video och lära dig hur du kan hjälpa ditt barn att gå ner i vikt:
Enligt WHO - Världshälsoorganisationen finns det tre kritiska perioder för utveckling av fetma: barnets graviditet, perioden mellan 5 och 7 år och ungdomsfasen. Därför är det i dessa faser ännu viktigare att upprätthålla en hälsosam kost i och utanför hemmet.
