Kollagen är ett protein som finns i huden, vävnader och ben och ansvarar för att ge huden struktur, fasthet och elasticitet. Detta protein är i själva verket en uppsättning av flera typer av proteiner i kroppen som tillsammans bildar kollagen specifikt för ett visst område och funktion i kroppen.
Dessutom är kollagen också mycket viktigt för att upprätthålla integriteten hos muskler, ligament, senor och leder och kan hittas i livsmedel som kött och gelatin eller kosttillskott i kapslar eller påsar.
I kosmetikindustrin kan kollagen också användas i fuktgivande krämer för att mildra hudens åldrande.
Hur man tar kollagentillskott
Kollagentillskott kan tas i två olika former, vanligast på marknaden, i form av kollagen av typ 1 och kollagen av typ 2. Båda typerna har olika former och doser som ska tas och olika ändamål och betraktas därför olika kosttillskott.
Oavsett typ av tillskott är det mycket viktigt att konsultera en läkare innan du börjar använda tillskottet, eftersom lämplig dos för varje problem som ska behandlas måste anpassas väl.
Kollagen av typ 1
Kollagen av typ 1, eller hydrolyserat kollagen, är ett protein extraherat från ben och brosk hos djur, såsom oxar och grisar, vilket är resultatet av nedbrytningen av proteinmolekyler till mindre partiklar. Denna typ av kollagen är den vanligaste i kroppen och på grund av dess dimensioner och egenskaper absorberas det bättre i tarmen och används för:
- Förbättra hudens fasthet; Stärka lederna; Stärka naglar och hår; Hjälp vid behandling av artros; Hjälp i läkningsprocessen.
Den rekommenderade dosen är cirka 10 g typ 1 kollagentillskott per dag, vanligtvis i form av en påse, som kan tas med måltider, idealt förknippad med C-vitamin, eftersom detta vitamin ökar effekterna av kollagen i kroppen. Så det är lämpligt att ta kollagen tillsammans med citron eller apelsinjuice till exempel. Vissa kosttillskott inkluderar redan C-vitamin i deras konstitution, såsom hydrolyserat kollagen från Sanavita eller Cartigen C.
Det är viktigt att komma ihåg att dosen och användningen alltid bör rekommenderas av läkaren, eftersom rekommendationen om tillskott med denna typ av kollagen är att hjälpa, i de flesta fall, vid behandling av artros.
Förutom tillskott kan du också göra en diet rik på kollagen, till exempel äta mat som rött, vitt kött eller gelatin. Se mer kollagenrika livsmedel.
Kollagen typ 2
Kollagen av typ 2, eller odenaturerat kollagen, är den viktigaste komponenten som finns i brosk. Det tillverkas från en annan process än kollagen av typ 1, med en annan presentation och egenskaper också. Det marknadsförs som typ 2 kollagen, men kan hittas förknippat med andra typer, såsom 3 och 4.
Denna typ av kollagen indikeras vid sjukdomar som:
- Autoimmuna ledsjukdomar, såsom autoimmun artros, ledinflammation, broskskada, reumatoid artrit.
I dessa sjukdomar känner kroppen igen kollagen i lederna som ett främmande protein och producerar enzymer som förstör brosket, och som en följd av detta uppträder symtomen på dessa sjukdomar.
Således är ett av sätten att hjälpa kroppen att ersätta det förlorade kollagenet i brosket, och främst för att lindra symtomen, användningen av kosttillskott baserade på kollagen av typ 2, vilket minskar inflammation i fall av artros och reumatism och förbättrar hälsan. av lederna.
Denna typ av kollagen tas i en lägre dos än kollagen av typ 1, ungefär 40 mg, i kapslar, en gång om dagen, helst på tom mage.
