- Hur man behandlar barnfetma
- Hur du förbättrar ditt barns näring
- Hur du får ditt barn att spendera mer energi och träna
- Orsaker till barnfetma
För att hjälpa det överviktiga barnet gå ner i vikt rekommenderas det att ändra matvanor och dagliga aktiviteter i hela familjen så att det blir lättare för barnet att äta rätt mat.
Barnfetma kännetecknas av övervikt bland spädbarn och barn upp till 12 år. Barnet identifieras som överviktigt när hans kroppsvikt överstiger medelvikten med 15% motsvarande hans ålder. Denna övervikt ökar barnets risk att utveckla allvarliga hälsoproblem, till exempel diabetes, högt blodtryck, andningssvårigheter, sömnstörningar, högt kolesterol eller leverproblem, till exempel.
För att ta reda på hur mycket vikt ditt barn behöver gå ner, ange dina barns eller ungdomars uppgifter här:
Barnfetma i Brasilien har ökat, främst på grund av bristen på fysisk träning av skolbarn. Vanligtvis föredrar barn att titta på tv, på datorn eller på mobiltelefonen, men den här typen av aktivitet bör vara högst 1 timme om dagen så att hon har tid att springa och spela och göra spel som använder energi.
Hur man behandlar barnfetma
Behandling av fetma hos barn bör ske gradvis och under ledning av en barnläkare och en näringsläkare.
Behandling av fetma hos barn baseras vanligtvis på förändringar i barnets kost och ökade träningsnivåer, beroende på hans ålder och allmän hälsa. Även om det är sällsynt kan din läkare rekommendera att du använder mediciner för att minska din aptit.
Titta på nutritionistens tips i följande video:
Hur du förbättrar ditt barns näring
Föräldrar bör hjälpa barnet att anta hälsosamma matvanor och för det är några tips:
- Undvik att köpa bearbetade livsmedel, som är socker- eller fettsyror, som kex, förberedda måltider; Köp en mängd olika frukter och grönsaker och föredra citrusfrukter och grönsaker som äts råa; Grönsaker som måste kokas, till exempel gröna bönor, aubergine, zucchini eller svamp bör förberedas med ånga, utan salt och olivolja bör tillsättas i en liten mängd; erbjud inte barnen sodavatten, föredrar vatten och naturliga fruktjuicer; köp en skål i barnstorlek; Förhindra att barnet distraheras under måltiden och låt honom inte titta på TV eller spela spel;
Dessa tips bör anpassas efter familjens livsstil och enligt nutritionistens riktlinjer.
Se följande video och kolla in dessa och andra tips om vad du ska äta för att hjälpa dig gå ner i vikt på ett sunt sätt:
Hur du får ditt barn att spendera mer energi och träna
Regelbunden fysisk träning är viktigt för att hjälpa ditt barn gå ner i vikt. Några tips som hjälper föräldrar att uppmuntra träning inkluderar:
- Begränsa användningen av datorer och TV till upp till en timme om dagen; Leta efter aktiviteter som barnet gillar; Uppmuntra familjen att delta regelbundet i utomhusaktiviteter; Låt barnet prova olika aktiviteter som judo, simning, karate, fotbollsskola dans, till exempel.
Dessa tips förhindrar att barnet upprätthåller en stillasittande livsstil, vilket gör det möjligt att upprätthålla en sund vikt, oavsett hormonella förändringar som är specifika för ålder.
Orsaker till barnfetma
Orsakerna till barnfetma kan relateras till flera faktorer, varav de vanligaste är överdriven konsumtion av livsmedel med mycket fett och socker och det faktum att barnet inte vill spela för att spendera energi, springa, hoppa eller spela boll. Andra mindre frekventa orsaker är:
- Hormonella störningar, genetiska sjukdomar;
Dessutom kan en familjehistoria med övervikt eller fetma göra det lättare för ett barn att gå upp i vikt, eftersom han eller hon antar familjens livsstilsvanor. Således kan barnfetma orsakas av genetisk arv från föräldrar, det är viktigt att känna till de faktorer som ökar chansen att få ett överviktigt barn.
