- Vad du ska äta för att kontrollera mjäll
- Vad man inte ska äta för att kontrollera mjäll
- Idealisk meny
Att äta rätt livsmedel gör det lättare att kontrollera hårbottenolja, bekämpa mjäll naturligt och effektivt. De mest rekommenderade livsmedlen är antiinflammatoriska och rika på omega 3 som tonfisk och sardiner.
Denna typ av mat är mycket användbar eftersom det hjälper till att minska symtom som klåda, flagnande och röda fläckar i hårbotten. Men för att behandlingen ska vara effektiv är det också nödvändigt att äta en fettsnål diet, vilket eliminerar stekt mat, korv och snacks från kosten.
Vad du ska äta för att kontrollera mjäll
Livsmedel som hjälper till att behandla seborrheisk mjäll är främst antiinflammatoriska livsmedel och som stärker immunförsvaret genom att hjälpa till att bekämpa inflammation såsom:
- Lax, sardiner, tonfisk; nötter, mandel; chiafrön, solrosfrön; apelsin, ananas, citron.
Dessa livsmedel bör konsumeras dagligen tills mjällen är borta.
Vad man inte ska äta för att kontrollera mjäll
Mejeriprodukter, eftersom de är relaterade till ökningen av oljeaktighet på huden, bör undvikas såväl som livsmedelsallergener som kiwi, jordgubbar och jordnötter eftersom de lätt kan utlösa allergier och förvärra inflammation i hårbotten.
Men för att bekräfta om dessa livsmedel faktiskt ökar mjäll, är det nödvändigt att ta bort var och en av dessa livsmedel i 3 veckor och sedan konsumera dem igen för att se om de ökar mjäll eller inte eftersom inte alla människor märker denna skillnad.
Idealisk meny
Denna meny med kosten som bekämpar seborrheisk mjäll är ett exempel på en matdag för dig som vill bekämpa inflammation i hårbotten.
- Frukost - apelsinjuice med granola. Lunch - grillad kalkonbiff med ris och sallad, tomat- och gurksallad med chiafrön, kryddat med citrondroppar. Till efterrätt, äpple. Snack - franskt bröd med skinka och ananasjuice. Middag - ångad lax med kokta potatis och morötter kryddade med citrondroppar. Ett päron till efterrätt
Mat är en viktig komponent i behandlingen av seborrheisk mjäll, men den måste kombineras med den behandling som indikeras av hudläkaren och användningen av mjällschampon.
Se andra strategier som kompletterar denna diet:
