Hur man äter för att förebygga cancer

Livsmedel som är rika på antioxidanter, såsom citrusfrukter, broccoli och fullkorn, till exempel, är utmärkta livsmedel för att förhindra cancer eftersom dessa ämnen hjälper till att skydda kroppens celler från degeneration, vilket också minskar hastigheten på åldrande och oxidation av celler, och därmed förhindrar att celler i hela kroppen genomgår förändringar som underlättar uppkomsten av cancer.

Hur man använder mat för att förebygga cancer

De fem enkla tipsna för användning av livsmedel för att förebygga cancer är:

1. Drick en daglig juice av frukt och grönsaker, som tomatjuice med apelsin; Lägg frön, som solros eller chiafrön, i sallader och juice; Ät granola med torkad frukt till frukost; Krydd maten med vitlök och citron; Ät minst tre olika grönsaker till lunch och middag.

För att undvika cancer är det också viktigt att undvika konsumtion av raffinerade livsmedel, rika på socker eller fett, särskilt de av den mättade typen, till exempel de som finns i exempelvis picanha.

Livsmedel för att förebygga cancer

Vissa livsmedel för att förhindra cancer kan vara:

• Cikoria, tomat, morot, pumpa, spenat, rödbeta, citrusfrukter, röda druvor, aprikos, mango, papaya, granatäpple; vitlök, lök, broccoli, blomkål, solrosfrön, hasselnötter, jordnötter, brasilien; Fullkorn; olivolja, rapsolja; lax, sardiner, tonfisk, chiafrön.

Förutom att äta en kost rik på dessa livsmedel, äta frukt och grönsaker minst 5 gånger om dagen, är det också nödvändigt att hålla kroppsvikt under kontroll och inom det ideala intervallet för höjd och ålder.

För att lära dig mer om livsmedel som bekämpar cancer se: Mat som bekämpar cancer.

Tips för att förhindra utveckling av cancer

Att hålla vikten konstant genom att äta så lite som krävs för att kroppen ska fungera smidigt, minska oxidationen, hjälper till att förebygga cancer. En av de största orsakerna till att detta händer är att gifterna samlas in i fettvävnaden och, när man går ner i vikt och blir fett gång på gång, släpps toxiner till kroppen och detta kan hjälpa till att utveckla cancer.

Att välja att äta ekologisk mat utan användning av bekämpningsmedel eller kemiska gödselmedel som har kumulativa effekter på kroppen, kan vara en annan utmärkt strategi för alla som vill göra något för att försöka förhindra utveckling av någon typ av cancer, särskilt när det finns en historia av cancer i familjen.

Dessutom är det mycket viktigt att inte röka, inte ens passivt, att inte använda för många mediciner och inte konsumera alkoholhaltiga drycker regelbundet. Detta är attityder som måste antas för en livsstil fri från cancer eller andra degenerativa sjukdomar.