Leptin är ett hormon som produceras av kroppens fettceller och har funktionen att reglera kroppsvikt genom aptit.
Normalt när kroppen har många fettceller minskar leptin aptiten, vilket leder till att individen äter mindre. I många fall ändras dock leptins prestanda och detta händer inte och därför, även om det finns mycket ackumulerat fett, fortsätter kroppen att "be om mer energi" genom att öka aptiten. Se vad är den genetiska sjukdomen där leptinbrist och hunger ökar.
Att veta hur man kan förbättra leptins prestanda kan vara en bra strategi att gå ner i vikt en gång för alla.
Tips för att kontrollera Leptin och gå ner i vikt för gott
Några tips som kan hjälpa till att kontrollera Leptin och gå ner i vikt är:
- Viktminskning långsamt och eftertänksamt: På detta sätt kan leptin fungera normalt eftersom när en plötslig stor viktminskning uppstår ökar leptin aptiten och det blir svårare att hålla sig till kosten. Genom att gradvis gå ner i vikt kan leptin fungera korrekt och aptitregleringen blir enklare. Följ en hälsosam kost: På detta sätt får kroppen alla nödvändiga näringsämnen och det finns en naturlig tendens att minska aptiten. Att följa en diet som bara minskar kaloriintaget är farligt och kanske inte ger det förväntade resultatet, eftersom kroppen förstår att näringsämnen saknas och därför är det en ökad aptit, vilket gör alla diet svåra.
Genom att följa dessa försiktighetsåtgärder gör det lättare att gå ner i vikt eftersom kroppens gränser respekteras. För att underlätta viktminskning är det också viktigt att träna regelbundet, eftersom på detta sätt kroppen spenderar den ackumulerade energin och det finns frisättning av endorfiner i blodomloppet, vilket främjar välbefinnande.
