Effektiva sätt att eliminera tarmgaserna

Det finns flera sätt att eliminera instängda tarmgaser, men ett av de enklaste och mest praktiska är att ta en fänkålte med citronmeliss och gå några minuter, eftersom det här är möjligt att stimulera tarmens funktion och eliminera gaserna på ett sätt naturligt när du går.

I fall där det inte är möjligt att eliminera gaserna bara med användning av detta te, kan det vara nödvändigt att utföra magmassage för att undvika överdriven ansamling av gaser som kan orsaka mycket akut smärta, som till och med kan misstas för en hjärtattack. Vet hur man känner igen symptomen på gaser som inte förväxlas med en hjärtattack.

Strategier för att släppa gaser

Några utmärkta strategier för att eliminera fångade gaser är:

1. Tryck på buken för att frigöra gaser

För att bli av med tarmgas snabbt är ett bra sätt att komprimera buken. För att göra detta, ligga på ryggen och böj knäna över magen och tryck på regionen. Detta är också ett bra alternativ att eliminera gas hos spädbarn och barn, eftersom det inte utgör någon form av hälsorisk.

2. Få en massage för att släppa ut gas

Ett annat mycket effektivt alternativ är att göra en magmassage, med försiktiga cirkulära rörelser, i riktning från topp till botten, som om man skjuter gaser ut ur kroppen.

3. Dricka te mot gas

Att ta citronbalsamte med fänkål under dagen är också ett bra alternativ eftersom det har en kramplösande egenskap som, förutom att eliminera gaser, hjälper till att minska den sveda i buken. Dessutom hjälper vattnet i teet att hydrera avföringskakan, vilket hjälper till att lossa tarmen. Carqueja te är också ett bra alternativ, liksom ingefära te. Se hur du förbereder hemåtgärder mot gaser.

4. Ta laxerande juice för att lossa tarmen

Att ha ett glas papayasaft med vanlig yoghurt, plommon och havre på morgonen är en bra strategi för att starta dagen bra och att kunna bekämpa fastnat tarmen. Förbered bara juicen genom att slå ingredienserna i en mixer och ta den nästa, utan att sötning. Apelsinjuice är också ett bra alternativ att ta under hela dagen och välja att spendera dagen med att äta bara frukter kan också hjälpa till att lossa tarmen, men detta bör inte göras mer än en dag eftersom det är en mycket kost restriktiv. Kolla in fler exempel på laxerande frukter.

5. Ta ett läkemedel från apoteket

Ett annat sätt att bli av med gaserna är att använda apotekläkemedel, som kan köpas utan recept, men med farmaceutens indikation. Åtgärderna kan göra att gaserna lämnar kroppen, några exempel är Simethicone (Luftal), träkol eller Almeida Prado 48. Se fler exempel på botemedel mot gaser.

Om personen, trots att följa dessa riktlinjer, fortfarande har fångade gaser och lider av förstoppning, kan ett lavemang göras hemma för att eliminera avföringen och gaserna tillsammans. För att göra detta bör du köpa ett läkemedel i form av ett suppositorium som måste införas genom anus och som efter några minuter orsakar eliminering av en stor mängd avföring, som rensar tarmen och helt eliminerar fångade gaser, vilket ger lättnad symptom snabbt och effektivt. Lär dig hur man gör ett lavemang hemma.

Hur man eliminerar gas under graviditeten

Uppsamling av gaser förknippade med förstoppning är en vanlig situation under sen graviditet. I det här fallet, vad den gravida kvinnan kan göra, utöver de tekniker som anges ovan, är att ta ett laxerande medel, under medicinsk vägledning eller göra ett mikroemissemang hemma. Dessutom är övning av lätta övningar och val av att konsumera avfödningsmedel frukt också ett bra alternativ för att eliminera gaser och avsluta smärtan de orsakar.

Att äta en mindre mängd mat åt gången, och alltid föredrar att bara dricka en liten mängd vatten med huvudmåltider, lunch och middag, kan också vara en bra strategi att konsumera mindre sockerarter och kolhydrater samtidigt som du äter en. proteinkälla, som kött.

Att hålla kroppen aktiv, träna dagligen eller minst 3 gånger i veckan och att upprätthålla aktiviteter som främjar muskelsammandragning, som trädgårdsskötsel, kan vara en bra lösning för att undvika att sitta under lång tid, bara sitta eller ligga, eftersom det också försvårar matsmältningen och gynnar ackumulering av gaser. Känn orsakerna och vet hur man eliminerar gaserna under graviditeten.

Vad kan orsaka överskottsgas

Gaserna produceras konstant och elimineras naturligt, men när det finns konsumtion av livsmedel som orsakar gas och förstoppning på samma gång kan de samlas i tarmen, vilket lämnar magen hårt, svullet, orsakar obehag och uppblåsthet. När detta händer bör man undvika att äta mat som orsakar gas och investera i de som är rika på fiber, förutom att dricka mycket vatten för att underlätta eliminering av avföring och därmed gaser.

Tarmgaser produceras i större mängder i följande situationer:

1. Dålig näring

När livsmedel ännu inte har smälts fullständigt och hamnar jäsning under längre tid i matsmältningskanalen, vilket påverkas direkt av de bakterier som naturligt befolkar personens tarmsystem. Att äta mer kolhydrater än vanligt, eftersom det kan hända efter att du har gått på en pizza- eller pastakroveri, till exempel, kan orsaka tarmgas att stiga och orsaka svimlande smärta i buken, förutom att distribuera magen.

Kolla in några livsmedel som orsakar gas för att veta vad du inte kan äta just nu i den här videon:

2. Förstoppning

Om personen lider av förstoppning kan den härdade avföringen förvärra tillståndet eftersom de blockerar utflödet av gaser. Således är idealet att kunna skjuta avföringen så snart som möjligt och eliminera gasbubblorna som fortfarande finns i tarmen. Läkemedel, te och livsmedel som är rika på fiber och vatten kan användas, men i vissa fall kan ett lavemang eller tarmtvätt vara en bra lösning. Kolla in mer naturliga strategier för att avsluta förstoppning.

3. För mycket fiber och för lite vatten

Att äta mer fiber i din kost är bra, men för att den ska uppfylla sitt syfte och underlätta eliminering av avföring är det nödvändigt att dricka mycket vatten så att avföringskakan blir mjukare och lätt kan glida genom tarmen. Att äta mycket fiber, men inte dricka tillräckligt med vätskor gör att maten stannar i tarmen längre, har mer tid att jäsa, bildar mer gas och obehag i buken. Några exempel på livsmedel som är rika på fiber är papaya, havre, fullkorn, oskalad frukt, grönsaker och gröna. Så här äter du en fiberrik diet för att reglera tarmen.

4. Sjukdomar

Situationer som celiaki, irritabel tarmsyndrom, laktosintolerans, känslighet för gluten och andra tarmförändringar kan också orsaka uppblåsthet och överskott av gas. Dessa förändringar kan diagnostiseras i alla livsfaser, så en medicinsk konsultation med en gastroenterolog kan vara till hjälp när överskottsgas är ofta och stör den dagliga verksamheten.

Tester och undersökningar kan begäras för att bedöma matsmältningens vanor och hälsa, men ett samråd med en näringsläkare kan också vara användbart för att veta hur man justerar kosten i varje livsfas.

Hur vet jag om jag har överskottsgas

Kroppen producerar ständigt gaser, som naturligt elimineras när man sitter på toaletten för att urinera eller avröda, och när man går eller drar sig i buken. Oftast luktar gaserna inte särskilt starkt, och det är normalt att släppa ut gaser, cirka 20 gånger om dagen. Det som kan känneteckna ett överskott av gaser är hur ofta de elimineras och den mer intensiva lukten, vilket kan indikera att tarmhälsan inte är tillräcklig och behöver en medicinsk utvärdering.