Hur man förhindrar luftvägssjukdomar på vintern

Luftvägssjukdomar orsakas främst av virus och bakterier som överförs från en person till en annan, inte bara genom droppar utsöndring i luften utan också genom kontakt med händerna med föremål som kan innehålla mikroorganismer som orsakar infektioner..

Några av de vanligaste luftvägsinfektionerna är förkylningar, influensa, bihåleinflammation, tonsillit, laryngit, otitis och lunginflammation, som främst drabbar barn och äldre, eftersom de har ett svagare immunsystem.

Dessutom, även om de kan förekomma när som helst på året, är dessa sjukdomar vanligare på vintern, eftersom det är en kallare, torrare period och när människor försöker stanna i mer slutna miljöer, vilket underlättar spridningen av mikroorganismer. Således är de viktigaste åtgärderna för att förebygga luftvägsinfektioner:

1. Tvätta händerna ordentligt

Det är vanligt att människor tror att luftvägsinfektioner bara inträffar genom luften, men glömmer att en av de huvudsakliga föroreningarna är genom händerna, vid beröring av något som innehåller mikroorganismer och sedan föra det till munnen, näsan eller ögonen.

För att undvika en luftvägsinfektion rekommenderas det därför att du tvättar händerna väl, eller åtminstone använder alkoholgel, särskilt när du åker till allmänna platser, eller vid beröring av dörrhandtag, telefoner, ledstänger eller när du använder kollektivtrafik, till exempel.

Kolla in följande video för rätt sätt att tvätta händerna:

2. Undvik folkmassor och stängda platser

Ofta miljöer med många människor, särskilt om det är en plats utan mycket luftcirkulation, gör det lättare att drabbas av luftvägsinfektioner, eftersom de är gynnsamma för spridningen av mikroorganismer, såsom virus, bakterier och svampar.

Således är det vanligt att förvärva dessa typer av infektioner på platser som skolor, daghem, vårdhem, köpcentra, fester eller på jobbet, eftersom de vanligtvis innehåller fler människor på stängda platser. För att undvika luftvägsinfektioner rekommenderas därför att hålla miljön ventilerad, ventilerad och lätt för att minska ansamlingen av mikroorganismer.

3. Rök inte

Rökning underlättar utvecklingen av luftvägsinfektioner och hindrar återhämtning, eftersom det orsakar inflammation i luftvägarna, irritation i slemhinnan och också minskningen av dess skyddsmekanismer.

Dessutom är de som bor med dem som röker inte fria från sina sjukdomar, eftersom passiv rökning också orsakar dessa effekter på luftvägarna. Därför rekommenderas det inte bara att sluta röka, utan också att vara i närheten av dem som röker.

Kolla också in 10 allvarliga sjukdomar orsakade av rökning.

4. Håll allergisk rinit under kontroll

Rinit är inflammation i luftvägsslemhinnan, särskilt näsan, och dess närvaro underlättar utvecklingen av luftvägsinfektioner, eftersom det minskar effektiviteten i regionens försvar.

Således är det viktigt att undvika faktorer som utlöser rinit, såsom damm, kvalster, mögel, pollen eller husdjurshår, såväl som att behandla denna inflammation på ett korrekt sätt om den finns, som ett sätt att förhindra att det blir förkylt eller till exempel en bihåleinflammation. Kolla in orsakerna och hur man behandlar allergisk rinit.

5. Få influensaskott

Influensavaccinet kan skydda mot influensaliknande virus, som orsakar influensa och kan orsaka lunginflammation, såsom H1N1.

Det måste komma ihåg att vaccinet endast skyddar mot de virus som är programmerade i vaccinformeln, som i allmänhet är den mest infektiösa och farliga under den perioden. Således skyddar det inte från andra virus, så vissa människor kan bli förkylda även om de har fått vaccinet.

Ställ frågor om influensavaccinet om vem som kan få influensavaccinet.

6. Håll dig hydratiserad

Att hålla kroppen hydratiserad och med en balanserad och balanserad diet förhindrar fall av immunitet som kan underlätta en infektion.

Därför rekommenderas det att ta cirka 2 liter vätskor om dagen, inklusive vatten, juice, kokosnötvatten och te, och också anta en diet rik på grönsaker, eftersom den innehåller vitaminer och mineraler, som hjälper till att skydda kroppen.

7. Sov 7 till 8 timmar om natten

Sov minst 6 timmar, och helst mellan 7 och 8 timmar om natten, rekommenderas för att kroppen ska kunna balansera sin ämnesomsättning och återvinna sin energi och immunsystem.

Således är de som sover mycket lite mer benägna att få infektioner, och kroppen tenderar att ge mycket mindre för någon aktivitet.

8. Håll fukt i luften

Den mycket torra luften underlättar spridningen av organismer och torrhet i andningsslemhinnorna. Det rekommenderas därför att undvika överdriven användning av luftkonditionering och hålla miljön mer ventilerad.

Ett tips är måttlig användning av luftfuktaren på de torraste dagarna för att balansera fuktigheten. Kolla också hemlagade sätt att befukta luften.

9. Använd endast antibiotika med medicinsk rådgivning

Att använda antibiotika utan korrekt vägledning av läkaren är mycket skadligt. Man bör komma ihåg att de flesta infektioner orsakas av virus, och att använda antibiotika har ingen fördel och tvärtom utsätter kroppen för biverkningar som kan vara farliga.

Dessutom orsakar missbruk av antibiotika kroppens bakterieflora att bli obalanserad, vilket underlättar uppkomsten av en oroande bakterieinfektion.

10. Skyddar användning av C-vitamin dig från infektioner?

Det finns inga vetenskapliga bevis på att endast användning av C-vitamin kan skydda mot en specifik infektion. Konsumtionen av vitaminer och mineraler, såsom vitamin C, vitamin A, vitamin E, omega-3, flavonoider, karotenoider och selen, till exempel, är gynnsamma för immunsystemet, eftersom de är antioxidanter.

Antioxidanter förhindrar ansamling av fria radikaler i kroppen, vilket är användbart för att förebygga sjukdomar och för tidigt åldrande. C-vitamin och andra antioxidanter kan konsumeras i form av kosttillskott, men de finns lätt i mat, särskilt i grönsaker. Kolla in vilka livsmedel som är rika på antioxidanter.