- 1. Drick 6 till 8 glas vatten om dagen
- 2. Ha bra hållning när du pratar eller sjunger
- 3. Undvik kaffe, cigaretter och alkoholhaltiga drycker
- 4. Undvik att prata för länge
- 5. Ät var tredje timme
Blindhår, eller knutar, i röstsnören, såväl som andra problem i detta område, såsom polyper eller laryngit, förekommer oftast på grund av felaktig användning av röst, på grund av bristande uppvärmning eller genom överdriven användning av stämbanden.
Därför är det mycket viktigt att veta hur man tar hand om stämbanden för att undvika förändringar i rösten, svårigheter i sång eller till och med kronisk heshet. Se andra tecken på kallus på röstsnören och hur man ska behandla.
Även om dessa bryr sig är mer eftertraktade av dem som ständigt använder sina röster, till exempel sångare, kan de adopteras av alla, särskilt när du har ett jobb där det är viktigt att prata länge, som med lärare eller högtalare. De viktigaste försiktighetsåtgärderna inkluderar:
1. Drick 6 till 8 glas vatten om dagen
Vatten hjälper till att hydrera röstsnören, vilket gör dem mer elastiska och förhindrar dem lätt att drabbas av skador, särskilt när de används i överflöd eller under lång tid.
Således, om det inte finns några skador, är det mycket svårare att bilda en kallus, eftersom läkningsprocessen för en lesion i röstbanden vanligtvis är en av de huvudansvariga för utvecklingen av callus.
2. Ha bra hållning när du pratar eller sjunger
När du använder rösten är det mycket viktigt att bibehålla en adekvat hållning, med rygg rygg, breda axlar och en sträckt nacke. Detta beror på att de större musklerna runt halsen också hjälper till i röstproduktionsprocessen och minskar stressen på röstsnören.
Således, när man talar i en konstig eller felaktig position, till exempel när du ligger på magen och tittar åt sidan, finns det ett större tryck på röstsnören, vilket ökar risken för en liten skada, vilket kan bidra till utseendet på en kallus.
3. Undvik kaffe, cigaretter och alkoholhaltiga drycker
Användning av cigaretter, antingen direkt, eller genom att andas in rök från någon som röker, orsakar en svag irritation av vävnaden som linjer röstsnören vilket kan resultera i inflammation och utvecklingen av en kallus eller polyp i röstsnören.
Kaffe och alkoholhaltiga drycker är ämnen som, förutom att orsaka irritation, också får kroppen att förlora mer vatten som slutar torka röstsnören och struphuvudet, vilket ökar risken för skador.
Dessutom bör irriterande ämnen som alkoholsköljningar eller mentolstoppar också undvikas, eftersom de kan orsaka irritation och torrhet i stämbanden.
4. Undvik att prata för länge
Att skrika eller prata länge, särskilt på platser med hög musik eller överdrivet ljud, är ett av de enklaste sätten att sätta press på stämbanden och därmed resultera i en skada. Därför är det bäst att alltid föredra att tala på ett lugnt ställe och alltid i perioder på mindre än 30 minuter, med pauser på minst 5 minuter, när det är möjligt.
Dessutom, även om viskning verkar orsaka mindre ansträngning på stämbanden, kan det också vara lika dåligt som att tala under långa perioder och därför bör det också undvikas under långa perioder.
5. Ät var tredje timme
Även om att äta var tredje timme verkar som ett viktminskningstips, hjälper det också mycket att skydda röstsnören. Detta beror på att på detta sätt undviks måltider med mycket mat, vilket gör att magen blir mer tom och syran inte lätt når halsen, vilket påverkar stämbanden. Detta tips är särskilt viktigt för personer med gastroesofageal reflux, men det kan användas i alla fall.
Det rekommenderas också att äta 1 äpple med skal per dag. Eftersom det är en ansträngande mat hjälper det att hålla slemhinnan ren och hydratiserad, förutom att hjälpa tuggmusklerna.
