Att få ditt barn att äta frukt och grönsaker kan vara en svår uppgift för föräldrarna, men det finns några strategier som kan hjälpa dig att få ditt barn att äta frukt och grönsaker, till exempel:
- Berätta historier och spela spel med frukt och grönsaker för att uppmuntra barnet att äta dem; Variera i beredningen och presentationen av grönsakerna, till exempel, om barnet inte äter kokta morötter, försök att lägga dem i riset; Gör kreativa, roliga och färgglada rätter med frukt; Straffa inte barnet om han avvisar grönsaker eller frukt, eller tvinga honom att äta dem, eftersom han kommer att förknippa maten med en dålig upplevelse; Ange ett exempel genom att äta samma maträtt med grönsaker eller frukt som du vill att barnet ska äta; Låt barnet hjälpa till att laga mat, förklara vilka grönsaker han använder, varför och hur man förbereder dem; Uppfinna roliga namn på grönsaker och frukter; Ta barnet till marknaden för att välja och köpa frukt och grönsaker; Ha alltid grönsaker på bordet, även om ditt barn inte äter, är det viktigt att du blir bekant med utseendet, färgen och lukten av de grönsaker som du för närvarande inte gillar.
Vi är ett familjeägt och drivet företag.
Barnets smaklökar förändras med tiden, så även om de avvisar frukt eller grönsaker för första gången, är det viktigt för föräldrarna att erbjuda den frukt eller grönsak minst 10 gånger till. Det är en övning för tungan och hjärnan. Läs mer på:
Se andra tips för att hjälpa ditt barn att äta bättre genom att titta på videon nedan.
För att förbättra ditt barns diet är det viktigt att ta bort soda från kosten, så här är 5 skäl att inte ge ditt barn läsk.
Tips för att måltiden inte ska vara ett spänt ögonblick
För att måltiderna ska vara en bra tid för familjen, inklusive de med små barn vid bordet, är det nödvändigt att göra tiden för måltiderna:
- Överskrider inte 30 minuter; det finns inga distraktioner och ljud som radio eller tv (omgivande musik är ett bra alternativ); Samtal handlar alltid om trevliga ämnen och aldrig en tid att komma ihåg något dåligt som hände under dagen; insisterar inte på att barnet, som inte vill äta, äter, bara för att han inte reser sig upp från bordet medan familjen sitter vid bordet; ha regler för god manering vid bordet, t.ex. att använda servetten eller inte äta med händerna.
I hem där det finns barn som inte äter bra eller lätt är det mycket viktigt att inte tidens måltid är spänd och dålig, det måste vara en tid då alla längtar efter att vara tillsammans och inte bara för mat.
Utpressningar som: "om du inte äter finns det ingen efterrätt" eller "om du inte äter låter jag dig inte titta på TV", de ska inte användas. Måltiden är ett ögonblick som inte kan ändras, det kan inte finnas något alternativ eller förhandling.
