Den snabba metabolismdieten fungerar genom att påskynda ämnesomsättningen och öka utgifterna för kalorier i kroppen, vilket hjälper till med viktminskning. Denna diet lovar att eliminera upp till 10 kg på en månad och består av en ätplan som måste följas i fyra veckor.
Långsam ämnesomsättning är den främsta orsaken till att viktminskningsdieter misslyckas, även när du har rätt diet i kombination med fysisk träning. Således är det nödvändigt att öka ämnesomsättningen för att viktminskningen ska fortsätta.
Denna diet, som alla andra, måste styras med hjälp av en nutritionist, eftersom den måste anpassas till varje människas hälsohistoria.
Faser av metabolismdieten
Varje vecka i metabolismdieten delas upp i tre faser, i syfte att kontrollera stresshormoner, blodtryck, öka immuniteten och påskynda fettförbränningen.
De enda livsmedel som inte kan ätas under hela dieten är godis, fruktjuicer, torkad frukt, läsk, alkoholhaltiga drycker, kaffe och produkter som innehåller gluten eller laktos.
Steg 1-menyn
Denna fas av dieten med snabb metabolism varar i två dagar och målet är att kontrollera hormoner som styr kroppens fettlager.
- Frukost: Havremjölsmoothie och röda frukter eller 1 tapioka med kikärtspasta. Vitaminingredienser: 1/2 kopp glutenfri havre, 1/2 kopp blåbär-, jordgubb- och björnbärsmix, 1 litet äpple, 1 ingefära, mynta och isbit. Snack: 1 frukt: apelsin, guava, papaya, päron, mango, äpple, mandarin eller 1 skiva ananas eller melon. Lunch: Sallad med grönsaker och grönsaker smaksatt med citron, ingefära och peppar + 150 g kycklingfilé, stekt med broccoli + 1/2 kopp kokt quinoa. Snack: 1/2 kopp tärnad vattenmelon + 1 tesked citronsaft ELLER 1 skiva ananas. Middag: Sallad med blad och grönsaker + 100 g grillad filé + 4 matskedar brunt ris med riven zucchini eller 1 hel tortilla med sallad + 1 äpple.
Under denna fas är förbrukning av alla typer av fett, till och med bra fetter som olivolja, förbjuden.
Fas 2-menyn
Denna fas varar också två dagar och målet är att öka förbränningen av gamla fetter, vilket är svårt att eliminera med konventionella dieter.
- Frukost: 3 omrörda eller kokta äggviter, kryddade med salt, oregano och persilja. Snack: 2 skivor av kalkonbröst med gurka eller 2 matskedar konserverad tonfisk i konserverat vatten + stänk av fänkål när som helst. Lunch: Arugulasallad, purpurfärgad sallad och svamp + 1 peppar fylld med malt nötkött ELLER 100 g tonfiskfilé fylld med cayennepeppar. Snack: 3 skivor stekt nötkött + gurkor skurna i pinnar efter hand. Middag: 1 platta med strimlad kycklingsoppa med broccoli, kål, chard.
I detta skede är det förutom fetter också förbjudet att konsumera kolhydrater och korn som bönor, kikärter och sojabönor.
Steg 3-menyn
Den sista fasen av den snabba metabolismdiet varar i tre dagar och syftar till att öka fettförbränningen, utan att matgrupper är förbjudna.
- Frukost: 1 glutenfri toast med 1 äggröra kryddat med oregano och lite salt + 1 glas slagen mandelmjölk med 3 matskedar avokado. Snack: 1 äpple mosat med kanel eller kakaopulver ELLER selleri stjälkar med mandelsmör. Lunch: Grönsakssallad + 150 g lax eller rostad kycklingfilé + 1 persika. Snack: 1 kopp kokosnötvatten + en fjärdedel kopp rå, osaltade kastanjer, nötter eller mandlar. Middag: Sallad, svamp och tomatsallad + ½ kopp kokt quinoa + 4 matskedar bräset köttfärs med oliver.
Efter avslutad sju dagars diet bör faserna startas om tills 28 dagars dieter har slutförts. Efter denna period bör livsmedel som är förbjudna under kosten gradvis återgå till maten så att viktökningen inte återgår.
Denna diet skapades av den amerikanska nutritionisten Haylie Pomroy och kan hittas i boken The Diet of Fast Metabolism. Förutom viktminskning säger författaren att kosten också ökar muskelmassan, kontrollerar hormoner och förbättrar hälsan.
Titta också på följande video och se tips för att inte ge upp dieten:
