- Bästa livsmedel som mättar längst
- Vad du ska äta på natten så att du inte blir fet
- Hur man dödar hunger i kosten
Det bästa sättet att döda hunger är att äta näringsrika livsmedel under dagen, särskilt livsmedel som är rika på fiber, till exempel kål, guava eller päron.
Ett bra sätt att ta reda på om du fortfarande är hungrig och om du verkligen borde äta är att äta något och vänta minst 20 minuter för att se om hungern kvarstår eller om lustet att äta har gått. Om det ännu inte har gått, är idealet att dricka 1 glas kallt vatten.
Bästa livsmedel som mättar längst
Livsmedel för att döda hunger är främst livsmedel som är rika på fibrer eftersom fibrerna bildar en gel som gör att maten stannar längre i magen, vilket minskar hungern. Några av de goda livsmedlen för att döda hunger är:
- Havremjöl; Avokado, päron, banan, persika, jordgubbar, mandarin eller vitaminer med dessa frukter; gröna bönor, rosenkål, broccoli, sparris eller juice med dessa grönsaker.
Att införliva dessa livsmedel i kosten är ett enkelt sätt och utan kontraindikationer för att minska hungern, så att de också kan användas för att döda hunger under graviditeten.
Vad du ska äta på natten så att du inte blir fet
För att döda hunger i gryningen är det tillrådligt att äta havregryn innan du sover, eftersom havre försenar matsmältningen och minskar lusten att äta på natten.
Se andra sätt att döda hunger på: Mat för de som är hungriga hela tiden.
Hur man dödar hunger i kosten
För att döda hunger i kosten kan man till exempel dricka en kopp grönt te eftersom heta vätskor fyller magen, minskar hungern och inte lägger till kalorier i kosten. Se fler tips i följande video:
För att inte vara hungrig är det dessutom nödvändigt att äta en balanserad diet eftersom i en obalanserad diet den enskilde äter, men inte äter alla näringsämnen som kroppen behöver, därför kan den ha den så kallade dolda hungern.
Detta händer främst när du äter en liknande diet i alla måltider med låg näringsrika livsmedel, till exempel korv, bearbetade livsmedel eller läsk, och även när du äter få frukter, grönsaker och fullkorn som är näringsrika livsmedel.
För att lära dig mer om dold hunger se: Dold hunger
För att undvika dold hunger är det nödvändigt att äta en hälsosam kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och fisk. För mer information om hälsosam kost, se: Hälsosam kost.
