- 1. Håll dina naglar väl klippta och slipade
- 2. Måla dina naglar med speciell emalj
- 3. Applicera falska naglar eller gelnaglar
- 4. Bli distraherad av en antistressboll
- 5. Tuggummi
- 6. Investera i en hobby
- 7. Gör psykoterapi
- Varför du ska sluta bita naglar
Spikbita, vetenskapligt känd som onykofagi, är en vana som drabbar män och kvinnor, som kan börja från barndomen och fortsätta till vuxen ålder och är nära förknippad med ångest och känslor av osäkerhet.
För att sluta bita naglarna rekommenderas det att följa upp med en psykoterapeut, psykolog eller psykiater, så att ångesten kontrolleras effektivt och beroende minskar. Det finns dock några tips som kan följas för att undvika denna vana, till exempel:
1. Håll dina naglar väl klippta och slipade
De korta naglarna undviker frestande tips och undviker vanan. Dessutom är det en extra stimulans att hålla naglarna välgjorda och målade varje vecka med en manikyr för att vilja hålla naglarna vackra och undvika att knepra fingrarna.
2. Måla dina naglar med speciell emalj
Dessa emaljer har en mycket bitter smak, vilket gör att personen undviker att sätta fingrarna i munnen. De är färglösa, lämpliga för män, kvinnor och barn över 4 år och kan köpas färdiga på apotek.
Det finns flera märken, till exempel Derma spik, Avon eller Mavala.
3. Applicera falska naglar eller gelnaglar
Täckning av naglar med falska naglar eller gelnaglar, förutom att förbättra estetiken, minskar lusten att bita dem. Ta reda på hur gelnaglar appliceras.
Ett annat tips är att täcka en eller några av dem med ett förband, och efter en vecka kan personen ta bort och se hur nageln har blivit vackrare och friskare jämfört med de andra.
4. Bli distraherad av en antistressboll
Att anta en ny vana som ersätter spikbita, som att spela med en antistressboll, ett gummiband eller ett mynt, till exempel, är sätt att ockupera huvudet med nya aktiviteter istället för att bita naglarna.
5. Tuggummi
Speciellt i tider med större ångest eller tristess är tuggummi också ett bra alternativ för att förhindra missbruk.
6. Investera i en hobby
Att hitta sätt att lindra ångest, till exempel att lyssna på musik, prata med någon eller delta i fysiska aktiviteter efter arbete, till exempel, kan lindra ångest och få personen att ha mindre mani och beroendeframkallande vanor, som att bita naglarna.
7. Gör psykoterapi
I mer allvarliga fall indikeras psykoterapi eller uppföljning med en psykiater för att lindra psykologiska problem, såsom ihållande stress och ångest, som leder till denna vana.
Varför du ska sluta bita naglar
Några av de viktigaste konsekvenserna av nagelbett, som gör det viktigt att sluta med denna vana, är:
- Sår på fingrarna och nagelbanden, vilket underlättar infektion av bakterier och svampar; Deformationer i naglarna, fingrarna och den omgivande huden, vilket orsakar begränsningar på grund av estetiska effekter; Ökade chanser att utveckla mag-tarmproblem, såsom gastroenterit och gastrit; Svårt att utföra vissa aktiviteter, såsom att spela ett musikinstrument, rita och skriva.
Dessutom tjänar naglarna till att skydda den övre delen av fingrarna och som en barriär för inträde av mikrober i kroppen och i blodomloppet, och måste hållas väl bevarade för att förhindra sjukdom från kontakt med mikroorganismer. Vet vad du ska göra för att stärka svaga naglar.
