Hur man tappar magen efter förlossningen

För att snabbt förlora magen i födseln är det viktigt att amma om möjligt och förutom att dricka mycket vatten och inte konsumera fyllda kakor eller stekt mat, vilket bidrar till en gradvis och naturlig viktminskning, mellan 300 och 500 gram per vecka, vilket garanterar välbefinnandet var och hälsa.

Det finns emellertid andra små strategier som den nya mamman kan följa för att underlätta viktminskning och särskilt torka magen, som amning på begäran och göra några övningar så snart hon känner sig bekväm, förutom att ta te och använda en lämplig stag. Det finns några remmar som kan användas under postpartum-perioden, som hjälper till att stödja magen, förutom att hjälpa till att läka och förhindra rivning av inre punkter, särskilt efter en kejsarsnitt. Se andra möjliga fördelar med att använda en terapeutisk rem i ett modelleringsbälte som skärper midjan?

7 strategier för att förlora magen efter förlossningen

Några snabba och enkla tips för att förlora magen efter födseln är:

1. Ammas när barnet önskar eftersom det gynnar produktionen av mjölk, som förbrukar mer energi som redan har samlats i kroppen; Ångande mat eftersom det är hälsosammare, det finns fler näringsämnen i måltiden, det är välsmakande och mer praktiskt att tillverka; Använd ett postpartum-modelleringsbälte eftersom det underlättar omorganisationen av inre organ, komprimerar magen, utöver att tunnningen av midjan blir; Drick 2 till 3 liter vatten om dagen för att säkerställa god mjölkproduktion och eftersom det hjälper till att hålla magen alltid halvfull, vilket minskar hungern; Drick te, till exempel grönt te eller fänkål, som hjälper till att tömmas utan att skada barnet. Gå en promenad med barnet i barnvagnen eller i selen i minst 30 minuter, varje dag eftersom det förbättrar blodcirkulationen, förbränner vissa kalorier och fortfarande rensar sinnet och bidrar till välbefinnande; Att göra övningar hemma med barnet eftersom det tonar musklerna, kämpar slapp och till och med ökar närheten till det lilla barnet.

Genom att följa dessa tips kan kvinnan underlätta sin viktminskning, men det är viktigt att veta att det varken är sunt för sinnet eller för kroppen att förlora mer än 2 kg per månad medan barnet ammar.

För att bidra till välbefinnande kan mamma bära kläder som gynnar den nya fysiska formen och försöker alltid ha håret kammat, även när hon är hemma, så när hon ser sig själv i spegeln kommer hon inte att vara förargad över sitt eget utseende.

Här är en bra övning att göra efter att barnet är fött:

Kost för att förlora magen efter förlossningen

Den perfekta dieten för att förlora mage postpartum kan inte vara för restriktiv, särskilt om kvinnan ammar eftersom kroppen för att säkerställa den goda kvaliteten på mjölken behöver näringsämnen och kalorier som ges i moderns kost.

I detta skede borde den nyligen modernen äta 5 till 6 måltider om dagen och dricka mycket vatten mellan måltiderna för att inte försämra matsmältningen. Ju mer råa livsmedel du äter, desto bättre är det för tarmen eftersom de innehåller mycket fiber, vilket också hjälper till att tömma buken.

Se en meny guidad av nutritionist Tatiana Zanin på: Postpartum diet.

Övningar för att förlora magen efter förlossningen

Fysisk träning är bra eftersom muskelkontraktion bidrar till att överskottsvätskan transporteras till njurarna och släpps genom urinen. Men i överskott förbrukar det mycket energi vilket minskar produktionen av bröstmjölk och försämrar amningen.

En bra strategi för att förlora magen utan att skada amning är att följa steg för steg:

1. Amning; Dricksvatten, te eller juice; Gör inte mer än 45 minuters träning; Dricksvatten, te, juice eller yoghurt och vila i minst 1 timme.

När det är dags för barnet att amma, kommer kvinnans kropp redan ha producerat all mjölk som är nödvändig för att barnet ska amma vid den tiden. Ett bra tips är att göra övningarna medan barnet sover.

Se exempel på sit-ups att göra hemma i: Postpartum-övningar.

Om det inte är möjligt att följa detta system, eftersom barnet gråter eller vill amma, bör kvinnan försöka slappna av och inte ladda sig själv eftersom hon kommer att gå ner i vikt förr eller senare, och när barnet inte bara behöver mjölk kan kvinnan intensifiera träningen och äta en mer restriktiv diet som gör att du kan tappa mer än 2 kg per månad.

Titta på videon för mer tips om viktminskning efter födseln: