Allmänt: 6 tips för att övervinna rädsla

Offentligt talande kan vara en situation som orsakar mycket obehag för vissa människor, vilket kan resultera i kallsvett, en skakig röst, förkylning i magen, glömskhet och stamning, till exempel. Men prestationer framför mer än en person är viktiga både i personliga och yrkesmässiga termer.

För att minska tecken på nervositet och låta människor prata mer lugnt, säkert och säkert framför flera människor finns det flera tekniker och tips som garanterar framgång när de pratar offentligt, till exempel avslappningstekniker och läsning i röst hög, till exempel.

Allmänna övningar utan stamning

Stamming uppstår vanligtvis på grund av blyghet, skam, osäkerhet eller nervositet när man pratar med mer än en person, vilket kan lösas genom vissa övningar som slappnar av röst och sinne, vilket hjälper till att minska stamningen, t.ex.:

• Läs en text högt och tydligt framför spegeln och läs sedan samma text för en, två eller en grupp människor när du känner dig mer bekväm. Om du stammar, antar att du stammat, eftersom det ger dig mer självförtroende för människor och gör dem mer bekväm i dessa situationer; gör avslappningsövningar för sinnet, till exempel meditation, eftersom det ger mer uppmärksamhet på andning, vilket hjälper till att slappna av - Kontrollera 5 steg för att meditera ensam; Förutom att läsa en text framför spegeln kan du försöka prata om allt annat, från hur din dag var såväl som ett slumpmässigt ämne, eftersom det hjälper i tider då något inte händer som planerat, vilket kan göra personen nervös och följaktligen, stammare; Försök att sätta rytm i tal, eftersom när ord förlängs börjar de uttalas mer naturligt, vilket minskar stamningen.

Dessutom kan man undvika att titta direkt på människor för att undvika att inte bara stamna, utan också nervositet för att undvika att inte bara stamna, utan också nervositet, med fokus på punkter längre ner i rummet. När personen känner sig mer säker och bekväm är det viktigt att ta ögonkontakt med publiken, eftersom det ger mer trovärdighet till det som sägs. Läs mer om övningarna för stamning.

Offentliga tal

Det är normalt att nervositet uppstår innan en jobbintervju, presentation av ett jobb, föreläsning eller ett viktigt projekt, till exempel. Det finns dock tips som hjälper dig att koppla av och göra ögonblicket lättare, som till exempel:

1. Känn publiken

Ett av sätten att få förtroende när du pratar offentligt är att lära känna din publik, det vill säga att veta vem du ska prata med, medelålder, utbildningsnivå och kunskap om ämnet, till exempel. Således är det möjligt att bygga en dialog riktad mot publiken, vilket kan göra ögonblicket mer avslappnad.

2. Andning

Andning är en grundläggande faktor, eftersom det hjälper till att slappna av i ögonblick av nervositet och ångest. Det är intressant att uppmärksamma din andning så att du kan koppla av och göra ögonblicket lättare och mer naturligt. Dessutom, när presentationen är väldigt lång, är det intressant att ta en paus för att reglera andning och till exempel organisera tankar.

3. Studera och öva

Studier och praxis gör att människor kan känna sig säkrare när de presenterar ett ämne för allmänheten. Det är intressant att träna flera gånger högt framför spegeln, till exempel så att personen känner sig mer säker och när det händer, närvarande för andra människor.

Det är viktigt att personen inte håller för många papper under presentationen eller pratar mekaniskt. Det är mer giltigt att ha små kort som styr presentationen, till exempel förutom att prata på ett avslappnat sätt, som om det är en konversation. Detta gör publiken mer intresserad, presentationen är inte längre monoton och personen som presenterar känner sig mer bekväm.

4. Använd visuella hjälpmedel

Ett alternativ till korten är de visuella resurserna, som gör det möjligt för personen att bygga presentationen på ett sammanhängande sätt och inte vara så monotont, med möjlighet till exempel att lägga till videor eller texter. Förutom att göra presentationen mer dynamisk och intressant fungerar de visuella hjälpmedlen som ett stöd för presentatören, särskilt under tider av nervositet eller glömska.

5. Kroppsspråk

Kroppsspråket under presentationen visar publiken hur personen känner. Därför är det viktigt att anta en hållning av förtroende och allvar, undvika att vara statisk, utföra samma rörelse varje minut eller luta sig mot ett visst objekt, till exempel kan detta visa allmänheten lite osäkerhet och nervositet.

Det är intressant att gestikulera under presentationen, interagera med publiken, även om bara genom blick, prata med förtroende och göra några trick för att dölja händernas skakning, om det händer. Det är också viktigt att ta hand om utseendet med hänsyn till att det passar miljön för att förmedla en bild av allvar och förtroende.

6. Var inte rädd för frågor

Det är normalt att frågor uppstår under eller efter presentationerna och det kan göra personen mycket nervös. Men ett av sätten att verifiera framgången för din presentation är genom förhör, det vill säga att det är positivt att människor har tvivel, det intresset. Därför är det viktigt att personen under presentationen är öppen för frågor och vet hur hanterar dem på ett tydligt och bekvämt sätt. För att göra detta måste du vara säker och ha kontroll över ämnet som presenteras.