- Hur man bränner fett med körning
- Hur man börjar springa för att bränna fett
- När kommer jag att se resultaten
- Eftersom springa förbränner så mycket fett
- Varningsskyltar
Den bästa strategin för att bränna bukfett i 48 timmar är att göra långsiktig, högintensiv aerob träning, till exempel för att löpa, till exempel.
Det viktigaste är den ansträngning som personen gör och inte bara träningstiden så att en halvtimmes löpning, två gånger i veckan redan kan bränna mycket ackumulerat fett under huden och även i artärerna. Med fördelen att du kan träna var som helst, på torget, på gatan, på landsbygden eller på stranden, vid den bästa tiden för dig och att du fortfarande kan delta i löpningstävlingar som äger rum i större städer.
Hur man bränner fett med körning
Hemligheten med att förbränna fett är att träna och göra mycket arbete, eftersom ju mer muskelkontraktion som krävs, på ett rytmiskt och kontinuerligt sätt, som vid löpning, desto effektivare blir fettförbränningen. I ett maraton, där det är nödvändigt att springa 42 km, kan ämnesomsättningen öka till 2 000%, och kroppstemperaturen kan nå 40 ° C.
Men du behöver inte springa en maraton för att bränna allt ditt fett. Börja långsamt och fortsätt långsamt.
Hur man börjar springa för att bränna fett
De som är överviktiga och har magfett att bränna kan börja springa långsamt, men om de är överviktiga bör de börja med att gå och först efter att läkaren släppt kan de börja springa, men långsamt och gradvis.
Du kan börja med träning på bara 1 km, följt av 500 meters promenad och ytterligare 1 k springa. Om du lyckas, gör den här serien tre gånger i rad och du har lyckats springa 6 km och gå 1, 5 km. Men oroa dig inte om du inte får hela träningen den första dagen, fokusera på att öka din träning varje vecka.
Denna fettförbränning kan också uppnås i en aerob träning som du kan göra hemma på bara 7 minuter. Se en bra träning här.
När kommer jag att se resultaten
De som tränar springa två gånger i veckan kan tappa minst 2 kg per månad utan att behöva ändra sin diet, men för att förbättra denna fettförlust måste de begränsa alkoholhaltiga drycker och livsmedel med mycket fett och socker. Efter 6 till 8 månaders körning kan du tappa cirka 12 kg på ett hälsosamt sätt.
Eftersom springa förbränner så mycket fett
Löpning är utmärkt för att bränna fett eftersom kroppen under en timmes träning ökar ämnesomsättningen så mycket att kroppen blir ännu varmare, som om personen hade feber.
Denna temperaturökning börjar under träningen men kan stanna tills nästa dag och ju varmare kroppen är, desto mer fett bränner kroppen. Men för att detta ska ske kräver det fysiska ansträngningar eftersom det inte är till nytta att bära tunga kläder eller träna med en jacka när det är sommar. Detta hindrar bara regleringen av kroppstemperatur, eliminerar vatten onödigt och hälsoskadligt och förbränner inte fett.
Varningsskyltar
Löpning är en praktisk övning som du kan göra på gatan utan att behöva anmäla dig till ett gym, vilket är en fördel för många men trots den fördelen kan det inte vara farligt att inte åtföljas av läkare eller tränare. Några varningsskyltar är:
- Känsla av kyla och frossa; Huvudvärk; Kräkningar; Stor trötthet.
Dessa symtom kan indikera hypertermi, vilket är när temperaturen blir så hög att den är skadlig och kan leda till dödsfall. Detta kan hända även på dagar som inte är särskilt varma, men när luftfuktigheten är mycket hög och inte gynnar svett.
