För att minska kolesterolet utan att använda medicinering är tipset att äta en frukt med skal, till exempel ett äpple eller päron, i slutet av varje måltid, inklusive frukost och snacks. Dessutom är sallad till lunch och middag ett annat trick för att sänka kolesterolet utan att behöva ta medicin.
Således minskar dåligt kolesterol i blodet. Detta beror på att fibrerna som finns i råa livsmedel absorberar fettet från bolusen och eftersom det inte smälts helt hjälper det till att rengöra tarmen och förhindra absorption av fetter, som sedan elimineras i avföringen, vilket minskar syntesen av kolesterol.
Dessutom är det också viktigt att:
- Ät inte stekt mat. Minska konsumtionen av mjölk, ost och yoghurt, vilket ger preferens till skumma. Undvik bearbetade livsmedel. Dryck mycket vatten. Gör regelbunden fysisk aktivitet
Trots det faktum att mat spelar en viktig roll i mängden och typen av blodfett är det i vissa fall viktigt att ta mediciner under medicinsk rådgivning för att upprätthålla blodets hälsa.
Se följande video och kolla in dessa och andra tips för att hålla dina kolesterolnivåer friska:
