- Tips för att återhämta sig snabbare efter fraktur
- Hur man återhämtar rörelse och muskelstyrka efter brott
Den totala återhämtningstiden från ett fraktur kan vara 20 dagar till 6 månader eller mer, beroende på individens ålder och förmåga att återhämta sig. I allmänhet återhämtar sig barnen från en fraktur på mindre än 2 månader och de äldre och det kan ta upp till 1 år att återhämta sig helt, särskilt när det gäller till exempel ett fraktur i lårbenet.
Denna tid varierar beroende på typen av sprickor eftersom öppna eller finfördelade frakturer tar längre tid att läka fullständigt, och ju yngre individen är, desto större är hans eller hennes kapacitet för benåterhämtning och ombyggnad. Långvarig immobilisering hos äldre kan förvärra osteoporos, men det är viktigt att stanna kvar i ett gjutning så att benet kan konsolideras.
Personer som konsumerar alkoholhaltiga drycker på ett överdrivet och konstant sätt har en längre återhämtningstid eftersom etanol är giftigt och påverkar benen negativt, minskar cellproliferationen, proteinsyntesen och alkalisk fosfatasaktivitet, vilket är grundläggande för benhälsan.
Läs också: Behandling för fraktur
Tips för att återhämta sig snabbare efter fraktur
För att återhämta sig från ett brott snabbare rekommenderas att följa några praktiska råd, till exempel:
- Att hålla sig i en roll under den tid som läkaren rekommenderar och undvika ansträngningar, men absolut vila rekommenderas inte; Öka konsumtionen av livsmedel som är rika på kalcium eftersom detta gynnar benläkning. Några exempel: mjölk, mejeriprodukter, avokado och broccoli. Fler exempel på: Livsmedel som är rika på kalcium Ökar konsumtionen av livsmedel som är rika på vitamin C, till exempel: apelsin, citron, acerola och ananas eftersom de verkar i förnyelsen av alla vävnader. Se mer på: Livsmedel rika på C-vitamin Ta ett hydrolyserat kollagentillskott, med läkare eller näringsläkare. Detta tillägg garanterar snabbare bildning av broskvävnader, särskilt anvisad för sprickor nära lederna eller involverar lederna tonfisk och lax. Se andra: Antiinflammatoriska livsmedel. Håll glukoskontroll och undvik söta livsmedel, eftersom ju mer blodsocker, desto sämre är läkningen.
Att följa dessa rekommendationer är viktigt för att säkerställa perfekt benläkning och regenerering av skadade vävnader. Hitta andra tips för att göra dina ben starkare och återhämta sig snabbare från sprickor genom att titta på den här videon:
Hur man återhämtar rörelse och muskelstyrka efter brott
För att återhämta rörelse och muskelstyrka efter en period med immobilisering rekommenderas att genomgå fysioterapi. Den immobiliserade leden tenderar att bli mycket styv och för att återhämta sin rörelse rekommenderas gemensamma mobiliseringsövningar och förstärkningsövningar är viktiga för att individen ska återhämta sig fullständigt.
För att komplettera fysioterapibehandlingen hemma kan det vara användbart:
- Att sätta den drabbade delen i ett bassäng med varmt vatten och utföra några övningar medan du fortfarande är i vattnet kan hjälpa, eftersom det varma vattnet minskar känslan av smärta och rörelserna kommer att utföras lättare; hand eller ben är immobiliserade; vila med lemmen i ett högre läge, eftersom detta förhindrar svullnad och snabbare återhämtning.
När det gäller fullständigt återhämtning av frakturen är det viktigt att ha verkliga förväntningar och gå långsamt. Sällan kommer en person som har varit i en roll i mer än 30 dagar att kunna utföra alla rörelser som fogen tillät på mindre än 4 eller 5 dagar. Med tiden kan rörelserna dock återgå till det normala.
