Förändringen i brösten för produktion av bröstmjölk förstärks främst från andra trimestern av graviditeten, och i slutet av graviditeten har vissa kvinnor börjat släppa lite råmelk, som är den första mjölken som kommer ut från bröstet, rikt på proteiner.
Emellertid förekommer dock mjölk bara i större kvantitet efter förlossningen, när hormonerna som produceras av moderkakan minskas och kontakten med barnet stimulerar större produktion.
1. Drick mycket vatten
Vatten är huvudkomponenten i bröstmjölken, och det är nödvändigt för modern att konsumera tillräckligt med vätskor för att tillgodose detta behov. Under graviditeten är rekommendationen att kvinnan vänjer sig att dricka minst 3 liter vatten om dagen, vilket också kommer att vara viktigt för att minska svullnad och förhindra urininfektioner som är vanliga vid graviditet.
2. Ät bra
Att äta bra är viktigt så att den gravida kvinnan har alla de näringsämnen som krävs för mjölkproduktionen och konsumtionen av livsmedel som fisk, färsk frukt och grönsaker, frön som chia och linfrön och fullkorn, som brunt bröd och brunt ris.
Dessa livsmedel är rika på omega-3-er och vitaminer och mineraler som kommer att förbättra kvaliteten på bröstmjölk och främja barnets näring. Dessutom hjälper äta bra att reglera viktökningen under graviditeten, vilket ger den nödvändiga energin som en kvinnas kropp behöver för att producera mjölkproduktion. Vet vad du ska äta medan du ammar.
3. Bröstmassage
I slutet av graviditeten kan kvinnan också ge snabba massage på bröstet för att stärka bröstvårtan och gradvis uppmuntra mjölkets nedstigning. För detta måste kvinnan hålla bröstet genom att lägga en hand på varje sida och tillämpa tryck från basen till bröstvårtan, som om det mjölkar.
Denna rörelse bör upprepas fem gånger med delikatess och sedan göra samma rörelse med en hand på toppen och en under bröstet. massage ska göras 1 till 2 gånger om dagen.
Hur man stimulerar mjölkets nedstigning
I allmänhet tar mjölk längre tid att komma ner under den första graviditeten, och det är nödvändigt att dricka minst 4 liter vätskor om dagen, eftersom vatten är den viktigaste komponenten i mjölken. Dessutom bör barnet placeras på bröstet för att amma även om ingen mjölk kommer ut, eftersom denna kontakt mellan modern och barnet ytterligare ökar produktionen av hormonerna prolaktin och oxytocin, vilket stimulerar produktionen och nedstigningen av mjölk.
Efter att barnet föddes ökar produktion av bröstmjölk först efter cirka 48 timmar, vilket är den tid som krävs för att hormonet prolaktin ökar i blodomloppet och stimulerar kroppen att producera mer mjölk. Se en komplett guide för hur du ammar för nybörjare.
