- 1. Auberginevatten
- 2. Aubergine paj med kyckling
- 3. Aubergine detox juice
- 4. Fylld aubergine
- 5. Aubergine chips
Viktminskning inklusive aubergine dagligen är ett effektivt sätt att förlora magen, eftersom denna mat kraftigt reducerar hunger och hjälper till att eliminera det ackumulerade fettet i kroppen. Dessutom ger äggplantor varje dag fiber som hjälper tarmen att fungera korrekt och att bekämpa dåligt kolesterol och dålig matsmältning.
För att gå ner i vikt bör du använda denna grönsak i flera recept under dagen och ta minst 2 liter auberginevatten, eftersom det främjar en känsla av mättnad och hydratiserar huden.
Här är de bästa recepten med denna grönsak för att lyckas med kosten och öka viktminskningen:
1. Auberginevatten
Detta vatten kan tas hela dagen och ersätter normalt vatten och är därför ett bra alternativ för dem som inte gillar att dricka naturligt vatten.
ingredienser
- 1 aubergine; 1 liter vatten.
Metod för beredning
Skala och skär aubergine i tärningar, låt den ligga i vatten över natten. På morgonen, slå allt i en mixer, sil och dricka hela dagen. Det är möjligt att växla förbrukningen av auberginevatten med ingefäravatten, eftersom det har samma egenskaper. Så här förbereder du ingefäravatten.
2. Aubergine paj med kyckling
Auberginepaj med kyckling är ett utmärkt och läckert recept som kan användas till lunch eller middag, tillsammans med en grönsakssallad, till exempel.
ingredienser:
- 4 matskedar fullkornsmjöl; 1 kopp skummjölk; 1 ägg, 1 grunt dessertsked av jäst; 1 strimlad kycklingfilé (150 g); 1 aubergine skuren i tärningar, 2 hackade tomater, 3 matskedar ärtsoppa, ½ hackad lök, salt och persilja.
Metod för beredning
Stek lök, persilja, tomater, aubergine, kyckling och salt. Lägg ägg, mjöl, mjölk, ärtor och jäst i en behållare. Tillsätt sauté och blanda väl, lägg sedan i en smört stekpanna. Ställ i en förvärmd ugn för att baka vid 200 ºC i cirka 30 minuter eller tills degen är kokt.
3. Aubergine detox juice
Denna juice kan tas till frukost eller ett eftermiddags mellanmål, perfekt för fukt och bekämpa förstoppning.
ingredienser:
- 1/2 aubergine, 1 grönkålblad, 1 pressad citron; 1 tesked pulveriserad ingefära; 1 kopp kokosnötvatten
Metod för beredning
Piska alla ingredienser i en mixer och dricka den kalla juice.
4. Fylld aubergine
Fyllda aubergine kan göras för både lunch och middag, och kan fyllas med kött, kyckling, fisk eller till och med vara vegetarian.
ingredienser
- 2 aubergine; 180 gram kött, kyckling eller kokt fisk och / eller grönsaker (smaksatt efter smak); 100 gram rivad vit ost med låg fetthalt; 1 tesked olivolja.
Metod för beredning
Förvärm ugnen till 200 ° C och lägg grönt papper på ett bricka. Tvätta och skär äggplantorna i hälften och snitt över massan. Tillsätt sedan salt, peppar och lite olivolja och grilla aubergine i 30 till 45 minuter.
Ta bort aubergine massan med en sked och blanda med kött och / eller grönsaker, fylla aubergine och placera riven ost på toppen. Ta sedan den i ugnen för att bruna den.
5. Aubergine chips
Dessa chips kan användas som en sidamat vid lunchen eller kan också ätas till lunch.
ingredienser
- 1 aubergine; 1 nypa torkad oregano; 1 nypa salt.
Metod för beredning
Skär aubergine i tunna skivor och lägg en köttfärs salt och oregano i var och en. Lägg sedan i en stekpanna, helst non-stick, och låt den stå på låg värme. När du rostat bröd på ena sidan, vänd dig och vänta på rostat bröd på den andra ytan.
Förutom att öka aubergineförbrukningen är det också viktigt att äta hälsosamt, fettfattigt och innehåller mycket fiber och göra fysisk aktivitet minst 3 gånger i veckan för att öka ämnesomsättningen och viktminskningen.
Att känna till din idealvikt hjälper dig att definiera hur många kilo du behöver för att gå ner i vikt. Använd kalkylatorn nedan:
För dem som inte gillar smaken av aubergine, är ett bra alternativ att ta auberginekapslar, som finns i hälsokostbutiker, på internet eller i hantering av apotek.
Se vad du behöver göra för att inte vara hungrig under din diet i följande video:
