Att äta en medium skiva på cirka 200 g vattenmelon under 6 veckor i följd är ett bra sätt att normalisera blodtrycket, vilket är ett bra komplement till användningen av de mediciner som indikeras av kardiologen, men det är inte lämpligt för diabetiker eftersom vattenmelon är väldigt söt.
De viktigaste ämnena i vattenmelon som ansvarar för denna fördel är L-citrulline, kalium och magnesium som är bra för både högt blodtryck och lågt blodtryck. Men dessutom är vattenmelon också rik på vitamin A, B1, B2, B3 och kalcium, fosfor och lykopen, utmärkt för näring och rening av kroppen.
Belopp som behövs för att sänka trycket
För att vattenmelon ska normalisera blodtrycket är det viktigt att konsumera minst 1 glas juice med 200 ml vattenmelon dagligen. Förutom den röda delen av vattenmelon, är den ljusgröna delen, som bildar insidan av huden, också rik på näringsämnen och bör användas när det är möjligt. De som inte gillar smaken kan använda den här delen för att tillverka juicen.
Hur man gör juice:
För att förbereda en vattenmelonjuice kan du slå precis den nödvändiga mängden vattenmelon i en mixer eller annan kvarn för att göra juicen. Om du vill ha mer smak kan du till exempel lägga till citron eller apelsin. Du kan slå med eller utan frön, eftersom de inte är skadliga.
En annan strategi som också bidrar till att reglera blodtrycket är att konsumera diuretiska livsmedel dagligen, eftersom de också är rika på kalium, som vattenkrasse, selleri, persilja, gurka, rödbetor och tomater. Kolla in andra exempel här.
