Kolesterol är en typ av fett som finns i kroppen som är avgörande för att den ska fungera korrekt. I grund och botten finns det två typer av kolesterol, den goda, även kallad HDL, och det dåliga kolesterolet eller LDL.
Båda typerna av kolesterol måste hittas som cirkulerar i blodet för att kroppen ska kunna fungera korrekt, men när mängden HDL är låg eller LDL är mycket hög ökar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar. Så det är viktigt att kolesterolnivån i blodet kontrolleras regelbundet enligt instruktion av läkaren.
Bra kolesterol - HDL
HDL, även kallad High Density Lipoprotein eller bra kolesterol, fungerar genom att ta bort fettmolekyler, inklusive dåligt kolesterol, och ta dem till levern, där de metaboliseras och elimineras från kroppen. Således förhindrar HDL ansamling av fett i blodkärlen, vilket förhindrar förekomsten av hjärt-kärlsjukdomar, såsom åderförkalkning eller infarkt, till exempel.
Således rekommenderas det att HDL-värden är över 40 mg / dL hos både män och kvinnor för att förhindra sjukdom. För att förbättra halterna av HDL-kolesterol i blodet rekommenderas att livsmedel som är rika på denna typ av kolesterol konsumeras, till exempel avokado, nötter, jordnötter, lax och sardiner. Kolla in några tips för att öka bra kolesterol.
Dåligt kolesterol - LDL
LDL, även kallad Lipoprotein med låg densitet eller dåligt kolesterol, är viktigt för att kroppen fungerar, eftersom det hjälper till att bilda hormon. Men när LDL-värden är höga ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, eftersom det främjar oxidation av fettceller och således gynnar bildandet av plack i blodkärlen.
Det är viktigt att LDL-nivåerna övervakas och att personen utövar fysisk aktivitet och undviker att konsumera stekt mat, läsk och mycket fet mat, till exempel för att undvika att öka den cirkulerande mängden dåligt kolesterol. Lär dig hur du sänker LDL-nivåer.
Kolesterolreferensvärden
Referensvärdena för bra och dåligt kolesterol är:
- Bra kolesterol (HDL): idealet är att det är över 60 mg / dL, men värden över 40 mg / dL anses redan som bra; Dåligt kolesterol (LDL): idealet är att det är under 130 mg / dL. Hos människor som röker, har högt blodtryck, diabetes, fetma eller arytmi, till exempel, rekommenderas att det maximala LDL-värdet är 100 mg / dL.
Kolesterolnivåerna måste bedömas av läkaren genom att utföra ett blodprov, som förutom att kontrollera HDL- och LDL-nivåer, informerar triglycerid och totala kolesterolnivåer. Se mer om vad kolesterol är och referensvärden.
För att upprätthålla tillräckliga kolesterolnivåer är det viktigt att äta hälsosamt, låg fetthalt och socker och att undvika stillasittande livsstil genom att träna regelbundet. I vissa fall kan din läkare rekommendera att använda kolesterolsenkande läkemedel.
Se följande video och lära dig hur du håller dina kolesterolnivåer friska:
