- Tjänar den ryska kedjan att gå ner i vikt?
- Hur man använder den ryska kedjan för att smigra magen
- Hur den ryska kedjan fungerar
- Vilka är resultaten av den ryska strömmen
- Hur många sessioner i ryska kedjan gör det?
- När det inte ska användas
Den ryska kedjan är en elektrostimuleringsenhet som främjar en sammandragning av musklerna som främjar en ökning av styrka och en ökning av muskelvolymen.
Denna utrustning används mest i fysioterapi, för rehabilitering av personer som inte kan samverka musklerna effektivt, som till exempel personer med stroke eller i fall av paraplegi, till exempel, men den kan också användas för att förbättra prestandan hos idrottare, och för estetiska ändamål för att stärka abs, glutes och ben, förutsatt att det används korrekt.
Tjänar den ryska kedjan att gå ner i vikt?
Den ryska kedjan har använts inom estetik för att förbättra utseendet på magen, benen och glutorna, men det är inte lika effektivt som utövandet av fysisk träning, eftersom sammandragningar som utförs av utrustningen inte är exakt samma som kroppen kan göra. Således bör denna utrustning aldrig ersätta utövandet av fysisk träning.
Sanningen är att den ryska strömmen kan rekrytera fler muskelfibrer under användning, så länge personen utför en muskelsammandragning samtidigt som den elektriska stimulansen inträffar. På så sätt skulle det vara klokare att till exempel använda den ryska kedjan i ett gym eller rehabiliteringscenter.
Hur man använder den ryska kedjan för att smigra magen
Det tros att 10 minuters ryska kedja i magen motsvarar mer än 400 traditionella bukhår, men för att den ryska kedjan ska vara riktigt effektiv är det viktigt att sammandraga buken på samma gång, eftersom det här sättet kan alla fibrer i rektus abdominismuskeln fungera. Detsamma händer inte om personen använder utrustningen i ett estetiskt centrum, på ett helt passivt sätt.
Således är ett utmärkt sätt att stärka buken, genom att dra bättre nytta av den ryska strömmen, att placera elektroderna på magjurytan och göra två minuter av buksplankträningen, till exempel med minst 3 upprepningar av denna övning.
En serie som denna kan verkligen stärka buken med en tillfredsställande effekt, men bara om personen utför sammandragningen samtidigt. Användningen av den ryska kedjan på ett helt passivt sätt, det vill säga utan frivillig muskelsammandragning på samma gång, är inte effektiv och kommer inte att ha någon signifikant effekt på kroppen.
Hur den ryska kedjan fungerar
Den ryska nuvarande enheten består av flera små kuddar som är elektroderna som måste placeras strategiskt i mitten av muskeln i regionen som behandlas, men alltid respektera principer, såsom att inte placera dem i agonist- eller antagonistmuskler samtidigt, och detta, placeras av en sjukgymnast eller tränare.
Enheten kommer att främja en stimulans som liknar vad hjärnan skickar till musklerna, vilket genererar en ofrivillig sammandragning av musklerna, men för att dra bättre nytta av denna utrustning, varje gång denna elektriska stimulans inträffar, måste individen samverka musklerna samtidigt. tid.
Vilka är resultaten av den ryska strömmen
Som ett resultat av den ryska strömmen kan man förvänta sig en ökning av muskelvolymen, en minskning av sagging, en förbättring av blodcirkulationen, en förbättring av lymfatisk dränering, större lätthet att utföra rörelser och större fingerfärdighet i att utföra känsliga rörelser. Dessa resultat ses emellertid bäst när personen initialt uppvisar muskelsvaghet orsakad av en stroke eller följer ett fysiskt träningsprogram som måste utföras samtidigt som utrustningen används.
De bästa resultaten ses när den ryska nuvarande:
- Det används för att bekämpa muskelatrofi hos sängryggade eller återhämta människor; Det används för att förbättra idrottarnas prestanda; Det används för estetiska ändamål, som ett komplement till fysisk aktivitet och adekvat näring.
När det gäller en frisk person, som bara är stillasittande och inte utövar någon form av fysisk aktivitet, när frivillig sammandragning inte inträffar, kan en liten ökning av muskelstyrka och ton noteras, med mycket liten ökning i muskelvolym, och så den ryska kedjan kan aldrig ersätta övningen med övningar som viktträning.
Hur många sessioner i ryska kedjan gör det?
Det ideala antalet ryska kedjesessioner att göra beror mycket på muskelsituationen för varje individ. Individer som är mycket slappa eller i fall av muskelatrofi behöver ett större antal sessioner, som kan utföras dagligen, varar cirka 10 till 15 minuter per behandlat område.
För estetiska och atletiska ändamål varierar antalet sessioner beroende på behovet som personen presenterar, var idealisk att träna minst 5 gånger i veckan, med den ryska strömmen på specifika muskler som behöver en starkare muskelsammandragning.
Under behandlingen bör man börja känna en typ av stickningar och då, när man ökar utrustningens intensitet, måste man observera muskelsammandragningen, anges förbli inom den behagliga gränsen så att sammandragningarna inte orsakar smärta. Genom att sammandraga musklerna samtidigt som den ryska strömmen är på, är det möjligt att rekrytera fler muskelfibrer, vilket ökar effektiviteten i behandlingen och smärtgränsen.
När det inte ska användas
Trots att det är en utmärkt behandling för att stärka musklerna, bör den ryska kedjan inte användas i följande situationer:
- Hos personer som har en pacemaker eller hjärtsjukdom för att inte förändra hjärtslag; Hos personer som lider av epilepsi eftersom det kan utlösa ett epileptiskt anfall; Vid psykisk sjukdom eftersom personen kan ta bort elektroderna från platsen; Vid svår hypertoni kontroll eftersom trycket kan bli mycket förändrat; Under graviditeten ska den inte placeras på buken; den ska inte appliceras på benen med stora åderbråck; Den ska inte användas under en episod av flebis eller djup venetrombos; vid muskel-, ledband, senor eller brottskada området som ska behandlas.
