För att gå ner i vikt utan kost och utan träning är ett bra alternativ att börja med att byta ut vitt bröd för tapioka med ost, och att vara aktiv även om du inte har tid att gå till gymmet, använda trappan istället för hissen när det är möjligt.
Så för att börja gå ner i vikt, utan att göra en svår diet och utan att spendera pengar i gymmet, göra hisnande fysiska övningar som du inte gillar, försök att följa dessa tips om hur du går ner i vikt utan kost och utan träning.
Att gå ner i vikt utan diet
Att göra små och enkla matförändringar är nyckeln till att kunna gå ner i vikt utan en diet, till exempel:
1. Byt ut majonnäs eller vispad grädde för fetthaltig yoghurt: fetthaltig yoghurt har mycket mindre fett, förutom att förbättra tarmtransit.
2. Byt läsk till is svart te med mousserande vatten och 2 till 3 droppar citron: svart te är en antioxidant, påskyndar ämnesomsättningen och minskar aptiten, vilket hjälper dig att gå ner i vikt.
3. Byt socker för stevia sötningsmedel: stevia sötningsmedel är ett naturligt sötningsmedel som inte har några kalorier.
4. Byt ris, bröd och vit deg för ris, bröd och fullkornsdeg: fullkornsalternativ har en större mängd fiber och mikronäringsämnen.
5. Byt ut potatisen mot chayote: chayote har få kalorier och är rik på vatten och fiber, minskar aptiten och reglerar tarmen och hjälper till att gå ner i vikt.
6. Byt sockerhaltigt spannmål för havre: havre är rik på fiber, ökar mättnad och kontrollerar hunger, förutom att de inte har gluten.
7. Byt ut snacks för uttorkad frukt: dehydratiserade frukter har inget fett, inga tillsatser och de har en bra mängd fiber.
8. Byt färdiga kryddor som knorrbuljong för aromatiska örter: aromatiska örter har inget fett eller kemiska tillsatser, utöver att förbättra matens smak. Lär dig hur du använder en annan typ av kryddor som går ner i vikt.
9. Byt ut lunch i restaurangen eller snackbaren för en hemlagad måltid: lunchlådan är ett utmärkt alternativ till de dåliga och kalorifria alternativen i restauranger eller snackbarer.
10. Byt plattan mot en mindre platta: den mindre plattan får mindre mat att placeras på den.
11. Byt stekt mat, grytor och såser för ångmat: när du ångas, äts mindre fett eftersom det inte är nödvändigt att använda olivolja, smör eller olja och fettet som kommer ut ur maten konsumeras inte. Ta reda på mer på: 5 goda skäl att ånga.
12. Byt godis och kakor fylld med kanel och popcorn: enkel popcorn har få kalorier och är rik på fiber, vilket hjälper till att gå ner i vikt. Dessutom påskyndar kanel snabbare ämnesomsättningen och minskar aptiten.
13. Byt glass för frukt-popsicles: Frukt- popsicles har mindre fett och är i allmänhet mindre kalori.
Således följer dessa tips för att gå ner i vikt är det möjligt att gå ner i vikt utan att svälta, välj bara de bästa matarna för att uppnå idealvikten och upprätthålla hälsan.
Att gå ner i vikt utan träning
Gå ner i vikt utan att träna är också möjligt, bara håll dig aktiv och ändra vissa dagliga vanor som:
14. Undvik att använda tv- fjärrkontrollen och gör knäböj eller benövningar när du tittar på reklamen på TV;
15. Använd trappan istället för hissen.
16. Ta hunden en promenad två gånger i veckan;
17. Ta en familjcykeltur en gång i veckan, som till exempel i helgen;
18. Avsluta 2 eller 3 busshållplatser först, parkera bilen längre bort eller gå till jobbet med cykel;
19. Avsluta dagen med en timmes promenad;
20. Att leka med dina barn och städa huset hjälper dig också att förlora kalorier.
Kolla in dessa och andra tips om hur man går ner i vikt utan att träna som kräver mycket ansträngning, i följande video:
Medan dessa tips hjälper dig att gå ner i vikt, är resultaten bara synliga på lång sikt. Men det är lättare att gå ner i vikt på det här sättet eftersom det inte är så mycket ansträngning involverat och villighet att ge upp.
