Denna 800 kalori diet är en låg kalori diet som kan användas av överviktiga människor som vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. I denna diet bör endast 800 kalorier intas, som fördelas mellan de olika måltiderna.
Men för att veta vad din idealvikt ska vara och om 800 kalorier per dag är vad du borde äta för att uppnå din bästa form, beroende på din vikt, höjd och fysisk aktivitet, lägg dina data i denna räknare:
800 kalori diet meny
Ett exempel på en 800-kalori diet meny är:
| frukost |
200 ml skummjölk eller 2 skummad yoghurt + 1/2 bröd (20 g) |
| tione |
1 frukt (100 g) som äpple, päron, persika, apelsin eller kiwi |
| Lunch och middag |
grönsakssoppa eller 1 portion (150 g) grönsaker: morötter, rosenkål, rödbetor och gröna bönor, bard, spenat, aubergine, kål, blomkål, svamp eller 1 portion (100 g) potatis eller 1 portion (50 g ris eller pasta eller en tallrik (150 g) sallad eller 1 portion (100 g) mager fisk såsom kummel, kummel eller sula eller 1 portion (80 g) magert kött som kalkon, kyckling eller kalvkött eller 1 ägg Dessert: 1 frukt - 100 g äpple, päron, kiwi, persika, apelsin eller 300 g melon, vattenmelon eller jordgubbar |
| mellanmål |
100 ml skummjölk eller 1 skummad yoghurt |
I denna 800-kaloridiet är det också viktigt att dricka 1, 5 till 2 liter vatten per dag och endast använda en matsked (15 ml) olja per dag för att krydda maten. Dessutom kan frukt och grönsaker variera, så länge deras mängder och scheman upprätthålls.
Se andra enkla dietips för att gå ner i vikt:
Kolla också in den 1200 kalori dieten.
