Hur man gör hcg-dieten för att gå ner i vikt

HCG-dieten är baserad på en mycket kaloririk meny och daglig användning av det humana korioniska gonadotropinhormonet (HCG), som är ett hormon som naturligt produceras av moderkakan under graviditeten. I denna diet skulle användningen av hormonet hjälpa till att hämma hunger och stimulera fettförbränningen, utan att föredra förlust av muskelmassa.

Emellertid har forskning om HCG-diet visat att detta hormon inte har någon effekt på aptiten och inte stimulerar fettförbränningen, och att viktminskningen som uppstår på denna diet endast är kopplad till låg kaloriförbrukning.

HCG-dieten kan också medföra allvarliga hälsorisker, särskilt kopplade till användning av HCG och kaloribegränsningar, såsom:

Trombos: vilket är bildandet av blodproppar som täpper blodkärl, vilket orsakar komplikationer som stroke och lungtromboembolism, vilket kan leda till döden; Infertilitet: på grund av förändringar i produktionen av hormoner kopplade till reproduktion; Svaghet och förlust av muskelmassa: på grund av den mycket låga konsumtionen av mat och näringsämnen, vilket kan orsaka hypoglykemi, besvämning och koma.

Dessutom gynnar denna diet också dragspeleffekten, eftersom den stora matbegränsningen naturligtvis ökar lusten att äta godis och industrialiserade produkter direkt efter faset för viktunderhåll. Ett annat problem är att det inte lär sig hälsosamt ätande, vilket gör att individen alltid går igenom cykler av viktökning och -förlust.

Hur denna viktminskningsdiet fungerar

HCG-dieten är indelad i fyra huvudfaser:

Fas 1: Start

Denna fas varar 48 timmar och det är nödvändigt att ta hormonet 1x / dag efter medicinsk övervakning, men det är inte nödvändigt att starta dieten. I själva verket borde kosten vara rik på mat och kalorier och bestå särskilt av livsmedel med mycket fett, såsom avokado, nötter, kött, olivolja, pizza och stekt mat.

Avsikten med denna fas är att visa kroppen att det redan finns tillräckligt med fett lagrat och att det kan börja processen med att bränna fett och gå ner i vikt.

Fas 2: Viktminskning

I detta skede bibehålls användningen av HCG, men kosten begränsas till 500 kcal per dag. Detta innebär endast mycket små och lätta måltider under dagen och bildas främst av te, grönsaker, frukt och små portioner kött och ägg.

Viktminskningsfasen ska pågå högst 40 dagar och kan stoppas i förväg om viktminskningen når den önskade nivån. Dessutom är det nödvändigt att dricka minst 2 liter vatten om dagen för att eliminera gifter från kroppen och bekämpa vätskeansamling. I allmänhet förlorar kvinnor 8 till 10 kg per månad.

Fas 3: Viktstabilisering

När du når önskad vikt eller slutför 40 dagars diet, sluta använda HCG-hormonet och fortsätt 500 kcal-dieten i ytterligare 2 dagar.

Denna fas tjänar till att eliminera hormonet från kroppen och stabilisera den förlorade vikten och stimulera kroppen att återgå till sin normala ämnesomsättning.

Fas 4: Viktunderhåll

Denna fas kännetecknas av återkomsten till en normal och varierad kost, och försöker hitta balansen så att en ny viktökning inte uppstår. För detta bör mat tas med igen och mängden måltider ska ökas gradvis, alltid med hänsyn till förändringar i balansen.

För att underlätta processen bör man föredra att äta hela livsmedel som är rika på protein och bra fetter, genom att undvika godis, stekt pasta, läsk, vitt bröd och raffinerat vete mjöl. Kosten bör huvudsakligen bestå av livsmedel som grönsaker, frukt, magert kött, ost, nötter, avokado, kokosnöt, olivolja och jordnötter. Mat som är rik på kolhydrater, som sötpotatis, engelska potatis, kassava och fullkornsbröd, bör införas gradvis och i små mängder.

HCG-dietmeny

Följande tabell visar exemplet på en 3-dagars meny från dietens fas 2, där 500 kcal ska konsumeras per dag.

måltid	Dag 1	Dag 2	Dag 3
frukost	1 glas grön juice: grönkål, citron, ingefära och 1 äpple	1 yoghurt med låg fetthalt + gratis te eller kaffe	1 kopp osötat te + 1 rostat bröd med ricotta grädde
Lunch / middag	100 g grillad kyckling + 3 kol rå grönsakssoppa	100 g grillad maminha + 3 col blomkålris	3 col magert nötkött soppa + 3 gafflar med zucchini nudlar
Eftermiddags mellanmål	150 ml skummjölk + 5 jordgubbar	1 kiwi + 5 cashewnötter	1 kopp kaffe + 1 skiva brunt bröd med keso

Det är viktigt att komma ihåg att det inte är tillåtet att använda oljor för att förbereda måltider och att vätskorna som släpps bara är vatten, kaffe, te och osötad citronsaft.

Nackdelar och kontraindikationer för kosten

En nackdel med HCG-dieten är den höga kaloribegränsningen, som också begränsar konsumtionen av vitaminer och mineraler, vilket kan orsaka problem som håravfall, svaga naglar, allmän svaghet, trötthet och sjukdom. Dessutom är användningen av hormonet dyrt och kan orsaka förändringar i ämnesomsättningen och öka risken för komplikationer, särskilt när det inte görs med medicinsk övervakning.

Eftersom denna diet är mycket kaloribegränsad bör den inte heller göras av personer med någon typ av sjukdom, särskilt utan medicinsk övervakning, inklusive sjukdomar som diabetes, hypertoni, anemi och depression.

Hur man går ner i vikt med hälsan

För att gå ner i vikt i hälsan måste du upprätthålla en balanserad diet som huvudsakligen består av naturliga och hela livsmedel, som kött, ost, ägg, frukt, grönsaker, brunt ris, brunt bröd, nötter, jordnötter, frön och olivolja.

Dessutom är det viktigt att minska konsumtionen av bearbetade livsmedel som är rika på konstgjorda fetter, såsom korv, korv, bologna och margarin, livsmedel som är rika på socker, som färdiga juicer, godis, kakor och läsk, och livsmedel rika på salt, som tärningar., färdiga soppor och frysta frysta livsmedel. Se komplett meny för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.