Personer med typ O-blod bör föredra att inkludera bra mängder kött i sina dieter, särskilt rött kött, och att undvika mjölk och mjölkprodukter, eftersom de vanligtvis har svårt att smälta laktos.
Den blodtypsbaserade dieten är baserad på de genetiska variationerna hos varje individ och försöker respektera skillnaderna i metabolism hos varje individ för att underlätta viktkontroll, vilket lovar en förlust på upp till 6 kg per månad.
Tillåtna livsmedel
De livsmedel som är tillåtna i typ O-bloddiet är:
- Kött: alla typer, inklusive slaktbiprodukter och fisk; Fetter: smör, olivolja, smult; Oljefrö: mandel, valnötter; Frön: solros, pumpa och sesam; Ost: mozzarella, getost, ägg; Vegetabilisk mjölk; Baljväxter: vita, svarta bönor, sojabönor, gröna bönor, ärter och kikärter; Spannmål: råg, korn, ris, glutenfritt bröd och vetroddar; Frukter: fikon, ananas, aprikos, plommon, banan, kiwi, mango, persika, äpple, papaya, citron och druva; Grönsaker: bröd, broccoli, lök, pumpa, pumpa, kål, okra, spenat, morot, vattenkrasse, zucchini, kassava, rödbetor, paprika och tomater. Kryddor: cayennepeppar, mynta, persilja, curry, ingefära, gräslök, kakao, fänkål, honung, oregano, salt och gelatin.
Människor i blodtyp släpper ut mycket magsaft i magen, vilket gör det lättare att smälta alla typer av kött. Å andra sidan har de vanligtvis en dålig matsmältning av laktos, vilket skulle minska konsumtionen av mjölk och mejeriprodukter. Vet allt om din blodtyp.
Förbjudna livsmedel
Mat som är förbjuden i diet av blodtyp O är:
- Kött: skinka, lax, bläckfisk, fläsk; Mjölk och derivat såsom gräddfil, brieost, parmesan, provolone, ricotta, stuga, glass, ostmassa, ostmassa och cheddar; Oljefrö: kastanjer och pistagenötter; Baljväxter: svartögda bönor, jordnötter och linser. Fetter: kokosnötsolja, jordnötter och majs. Spannmål: Vetemjöl, majsstärkelse, majs, vetegryn, havre och vitt bröd; Frukter: apelsin, kokosnöt, björnbär, jordgubbar och mandarin; Grönsaker: potatis, aubergine, blomkål och kål; Andra: champignon, kanel, ketchup, konserverade livsmedel, majsstärkelse, vinäger, svartpeppar; Drycker: kaffe, svart te, colabaserade läskedrycker och destillerade drycker.
Att undvika dessa livsmedel hjälper till att bekämpa inflammation, vätskeretention, svullnad och ansamling av fett i kroppen, förbättra ämnesomsättningen och den allmänna hälsan.
Typ O-bloddiettmeny
Följande tabell visar ett exempel på en 3-dagars dietmeny för personer med blodtyp O:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frukost | 1 tapioka med ägg och mozzarella + ingefära te med kanel | 1 kopp kokosmjölk + 1 skiva glutenfritt bröd med kallt nötkött | Omelett med getost + kamomillte |
| Morgon mellanmål | 1 banan | 1 glas grön juice | 1 äpple med mandlar |
| Lunch / middag | Grillad kyckling med pumpapuré och grön sallad | Köttbullar med tomatsås och brun ris + sauterad sallad med olivolja | Bakad torsk med grönsaker och olivolja |
| Eftermiddags mellanmål | 1 laktosfri yoghurt + 6 riskakor med mandelpasta | Citrongräs + 1 skivor laktosfritt bröd med ägg | Banansmoothie med mandel- eller kokosmjölk |
Det är viktigt att komma ihåg att dieter enligt blodtyp följer mönstren för hälsosamt ätande, och att de måste åtföljas av ofta fysisk aktivitet. Dessutom ger en varierad och balanserad diet goda resultat för alla blodtyper.
