Denna enkla diet behöver endast följas 3 dagar i veckan, i 2 månader, och efter 8 veckor bör resultatet vara 10 kilo mindre.
För att gå ner i vikt med denna diet är det dock viktigt att strikt följa dietens tre dagar och i de övriga fyra dagarna i veckan äter du inte stekt mat, kakor, choklad, godis, läsk, glass, pizzor, hamburgare, feta ostar och korv.
Enkel dietmeny
Denna meny måste följas strikt, du kan inte lägga till andra livsmedel eller hoppa över måltider:
frukost
- Osötat kaffe eller grönt te. Halva en apelsin eller 1 äpple eller 1 skiva ananas2 rostat fullkorn eller en halv spannmålbröd1 skiva vitost eller 1 yoghurt med låg fetthalt
lunch
- 1 kopp osötad grönt te1 skiva vattenmelonCress sallad, gurka och tomat kryddad med citrondroppar eller äppelcidervinäger.1 grillad fiskbiff eller 2 burkar tonfisk eller 1 hårtkokt ägg
middag
- 1 kopp osötad grönt te 100 g fruktsalladChili-, tomat- och salladsallad kryddad med citrondroppar eller äppelcidervinäger150 g kyckling- eller kalkonkött
De tre dagarna för att följa denna diet kan följas eller växlas.
Fördelar och nackdelar med den enkla dieten
Fördelarna med en enkel diet är att den förbrukar få kalorier och undviker ansamling av fett i kroppen och underlättar viktminskning snabbt. Nackdelarna med en enkel diet å andra sidan är att äta en obalanserad diet med brist på viktiga näringsämnen i kroppen, vilket kan orsaka brist på energi, trötthet och irritation, och av detta skäl är det mer lämpligt att leta efter en näringsläkare så att han kan indikera en lämplig diet för dig. ekonomiska behov och möjligheter.
Se även:
