Leverdetoxdieten innehåller specifika livsmedel som hjälper till att tömma ut och eliminera gifter från kroppen, till exempel att dricka detoxjuice och ta propolis dagligen. Dessutom är det också viktigt att upprätthålla en hälsosam kost och undvika konsumtion av bearbetade livsmedel, eftersom de är rika på konserveringsmedel och tillsatser som kommer att bearbetas av tarmen och levern.
Levern är det viktigaste organet som eliminerar gifter från kroppen och kan skadas av dålig diet och överdriven alkoholhaltiga drycker. Det är emellertid viktigt att komma ihåg att i fall av specifika sjukdomar i levern, såsom hepatit eller inflammation, bör läkaren konsulteras, eftersom bara mat inte kanske räcker för att behandla problemet.
1. Propolis
Propolis är en naturlig produkt som produceras av bin som har antiinflammatoriska och antibiotiska egenskaper, vilket hjälper till att påskynda kroppens avgiftning. Dessutom hjälper det att förbättra matsmältningen och stimulerar läkning. Lär dig hur du tar propolis.
2. Detox Juice
Detoxjuicer fungerar som en stor källa för antioxidanter, vitaminer och mineraler för kroppen, vilket är viktigt för att hjälpa levern att filtrera blod och gifter från mat och mediciner.
Idealet är att konsumera 1 glas detoxjuice om dagen och variera de grönsaker och frukter som används i juicen, eftersom det finns en större variation av näringsämnen som konsumeras, såsom vitamin C, folsyra, B-vitaminer, zink, kalcium och magnesium. Se 7 recept för detoxjuice.
3. Te
Te är också rik på fytokemikalier och antioxidanter som förbättrar cirkulationen och hjälper till att avgifta kroppen, med fet, tistel och grönt te är det mest använda för att hjälpa levern att fungera.
Det är dock viktigt att komma ihåg att rekommendationen är att bara dricka 2 koppar te om dagen, eftersom för mycket te också kan orsaka leverskador. Lär dig hur man gör te här.
4. Ingefära
Ingefära används ofta för att ha antiinflammatoriska, matsmältnings- och antimikrobiella egenskaper, vilket förbättrar tarmens renhet och matsmältningen av fetter, vilket underlättar leverns arbete.
Ingefära kan konsumeras i form av te eller ingår i juice och såser, och läggs lätt till kosten. En bra strategi är att inkludera en bit ingefära i detoxjuicen eller teen som kommer att användas för att hjälpa levern. Se andra leveravgiftande livsmedel.
Vad man ska undvika
Förutom att ha en bra diet och investera i konsumtion av propolis, te, ingefära och detoxjuicer, är det mycket viktigt att undvika livsmedel som förvärrar leverfunktionen och förhindrar och avgiftar kroppen, såsom:
- Alkoholhaltiga drycker; Bearbetat kött: skinka, kalkonbröst, korv, korv, bacon, salami och bologna; stekt mat och mat som är rik på fetter, såsom bakverk, trumpinnar och kycklinghud;, salladdressing och kött.
Dessutom är det också viktigt att undvika att använda läkemedel utan recept, eftersom praktiskt taget alla mediciner passerar genom levern för att bearbetas, vilket gör återhämtningen svår.
Dietmeny för att avgifta levern
Följande tabell visar ett exempel på en 3-dagars meny för att rensa levern:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frukost | 1 kopp kaffe + 2 skivor brunt bröd med ägg stekt i olivolja | 1 glas grön juice + 2 äggröra med ricotta grädde | 1 glas skummjölk + 1 tapioka fylld med minasost |
| Morgon mellanmål | 1 glas grönkål, citron och ananasjuice | 1 naturlig yoghurt med 1 sked bi-honung + 5 cashewnötter | 1 glas apelsinjuice med rödbetor |
| Lunch / middag | 1/2 grillad laxbiff med potatismos och grön sallad | kycklingbitar i ananassås + 4 col brunt ris + 2 col bönor + sauterade grönsaker i olivolja | fullkornspasta + hemlagad köttbullar i tomatsås + coleslaw med äpplekub |
| Eftermiddags mellanmål | 1 glas vanlig yoghurt med honung och bär | 1 glas ananasjuice med mynta och ingefära + 1 skiva fullkornsbröd med minasost | 1 kopp grönt te med ingefära + 1 smörgås med fullkornsbröd och ägg |
Testa dina symtom och ta reda på om du har ett leverproblem genom att klicka här.
