För att tappa 1 kg i veckan i hälsan bör du äta allt vi föreslår i den här menyn, även om du inte känner dig hungrig. För att gå ner i vikt snabbt och tappa en sund mage är det dessutom viktigt att gå eller dansa i minst 30 minuter varje dag under denna vecka.
Denna diet kan upprepas var tredje månad för att rengöra kroppen och hålla huden vacker. Detta är en bra dietmodell att följa efter perioder med helgdagar, när du normalt äter mer söt eller fet mat.
Viktminskningsmeny 1 kg per vecka
Denna diet för att förlora 1 kg under en vecka bör endast följas av kvinnor och varar minst 7 dagar för att minska 1 kg utan skada på hälsan, och kan göras igen efter 3 månader.
- Frukost - Kål och apelsinjuice eller detoxjuice och 1 skiva fullkornsbröd med 20 g Minasost. Samling - 1 skummad yoghurt Lunch - 200 g kokta grönsaker som 100 g broccoli och 100 g morötter tillsammans med 150 g fisk eller rostad eller grillad kycklingbröst. Snack 1 - Osötat te eller kaffe och 2 skivor bröd med färsk ost Snack 2 - Hästsvanste eller diuretisk juice. Middag - 1 tallrik (efterrätt) med rå sallad (250 g) tillsammans med 20 g vitost eller tofu- eller yamsoppa till detoxmatsal - 1 kopp johannesört utan socker.
När du går på en kalorifattig diet och vill tappa magen snabbt, kommer du troligtvis att uppleva en viss svaghet, huvudvärk eller yrsel på grund av begränsningar i kosten. För att undvika dessa obehagliga upplevelser bör fysisk aktivitet under denna diet utföras med låg intensitet, i enlighet med individens fysiska inställning, alltid garantera god hydrering och försöka sova bra, helst 8 timmar om natten.
För att fortsätta gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt läs också:
