Kost för metaboliskt syndrom

I kosten för metaboliskt syndrom bör fullkorn, grönsaker, färsk och torkad frukt, baljväxter, fisk och magert kött föredras, eftersom en diet baserad på dessa livsmedel hjälper till att kontrollera blodfetter, högt blodtryck och diabetes.

Metaboliskt syndrom är uppsättningen av riskfaktorer som ökar möjligheten att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, såsom infarkt och typ II-diabetes mellitus, och kännetecknas av närvaron av högt blodtryck, kolesterol, urinsyra och höga triglycerider, utöver fetma och magomkrets. hög, till exempel. Läs mer på: Metaboliskt syndrom.

Utvärdera kardiovaskulär risk med kalkylatorn.

Mat för metaboliskt syndrom

Den metabola syndromdieten bör innehålla ett dagligt intag av:

Fiberrik mat, såsom fullkorn, grönsaker och frukt; Livsmedel rika på omega 3 och omega 6, såsom lax, nötter, jordnötter eller sojaolja; Föredrar kokta och grillade; Maximalt 3 till 4 g natrium per dag;

Dessutom kan du äta 1 kvadrat mörk choklad med upp till 10 g, eftersom det hjälper till att sänka blodtrycket, förbättrar kolesterolet och ökar förmågan att

Vad du inte ska äta i metaboliskt syndrom

När man matar patienter med metaboliskt syndrom är det viktigt att undvika:

Sötsaker, sockerarter och läskedrycker är särskilt i kosten för metaboliskt syndrom med insulinresistens eller diabetes; Rött kött, korv och såser; Ost och smör; Konserverad fisk , salt, buljong eller kyckling av Knorr; Industrialiserade livsmedel redo för konsumtion; Kaffe och koffeinhaltiga drycker; Mat med tillsatt socker, salt och fett.

Förutom att ta hand om valet av livsmedel för metaboliskt syndrom är det viktigt att äta regelbundna måltider i små mängder.

Dietmeny för metaboliskt syndrom

Kostholdet för personer med metaboliskt syndrom varierar med närvaron av sjukdomar som diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol, ålder och fysisk aktivitet.

Därför rekommenderas att dieten för metaboliskt syndrom anpassas och styrs av en nutritionist, för att ha en adekvat näringsuppföljning och för att bättre kontrollera det metaboliska syndromet.

	1: a dagen	2: a dagen	3: e dagen
Frukost och snacks	1 fullkornsbröd med 1 dietyoghurt	2 rostat bröd med osötad kamomillte	äpplesmoothie med 3 cornstarch-kakor
Lunch och middag	grillad kalkonbiff med ris och sallad smaksatt med aromatiska örter och en matsked olivolja och 1 fruktdessert, som avokado	kummel med kokta potatis och broccoli smaksatt med aromatiska örter och som efterrätt 1 frukt, som ananas	kokt kyckling med pasta och sallad och 1 frukt, som mandarin