För att gå ner i vikt med måndieten bör du bara dricka vätskor i 24 timmar vid varje fasbyte av månen, som inträffar en gång i veckan. Således är det vid varje månbyte endast tillåtet att konsumera vätskor som juice, soppor, vatten, te, kaffe eller mjölk, alltid utan socker.
Denna diet baseras på tron att månen påverkar vätskor i människokroppen, precis som den påverkar tidvattnet. Detsamma inträffar med tron på att håret klipps ut enligt månens fas för att stimulera tillväxt och bekämpa håravfall. Det är dock viktigt att komma ihåg att dessa övertygelser inte har något vetenskapligt bevis.
Tillåtna livsmedel
Mat som är tillåten på måndagarna är:
- Soppor och buljonger; Sockerfria kaffe; Sockerfria juice; Mjölk; Fruktvitaminer utan tillsatt socker; Yoghurt; Sockerfria te.
Vatten är också viktigt i denna diet, och du bör konsumera minst 2 liter vatten per dag.
Förbjudna livsmedel alltid
Livsmedel som bör undvikas i måndieten är de som är rika på dåligt fett, som stekt mat, snacks, snabbmat och bearbetade livsmedel som korv, korv, bacon, salami, skinka, färdiga såser och färdigfryst mat.
Dessutom är det nödvändigt att undvika socker och godis i allmänhet och livsmedel som är rika på raffinerat vete mjöl, som vitt bröd, pizza, kakor och kakor. Lär dig hur du går ner i vikt med dietundersökning.
Mat förbjuden under månförändringar
Under dagarna med flytande diet bör du undvika huvudsakligen fasta livsmedel, men det är också viktigt att vara noga med att undvika konsumtion av vätskor som är rika på socker eller salt, vilket kommer att orsaka vätskeansamling och viktökning, förutom att skada tarmen.
Således bör industrialiserade juice, glass, kaffe eller te med socker, läsk, pulveriserade soppor eller buljonger som använder tärningar kryddor undvikas. Se ett exempel på Liquid Detox Diet.
Måndiet meny
Följande tabell visar ett exempel på en 3-dagars måndiet-meny, inklusive 1 dag flytande mat och 2 dagar fast mat:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frukost | 1 kopp sockerfri papayasmoothie | 1 kopp osötat kaffe + 1 brödskiva med ägg och ost | 1 kopp kaffe med mjölk + 1 frukt + 2 hårtkokta ägg |
| Morgon mellanmål | 1 kopp osötad grönt te | 1 banan + 1 col havre soppa | 1 äpple + 5 cashewnötter |
| Lunch / middag | slagen grönsakssoppa | 3 kol ris soppa + 2 col bönsoppa + 100 g kokt eller rostat kött + grön sallad med olivolja | 3 skivor sötpotatis + rå sallad med majs och olivolja + 1 bit fisk |
| Eftermiddags mellanmål | 1 vanlig yoghurt | banansmoothie: 200 ml mjölk + 1 banan + 1 kol jordnötssmörssoppa | 1 kopp kaffe + 3 hel rostat bröd med ost och dietstopp |
Det är viktigt att komma ihåg att diet bör vägledas av en näringsläkare och att viktminskning är effektivare när kosten kombineras med regelbunden fysisk aktivitet.
Se nedan videon från vår nutritionist som lär hur man gör en detoxsoppa, som kan användas på de dagar då månfasen förändras:
