L-karnitin kan gå ner i vikt eftersom det är ett ämne som hjälper kroppen att transportera fett till mitokondrierna i cellerna, som är platser där fett förbränns och omvandlas till energi som krävs för att kroppen ska fungera.
Således ökar användningen av L-Carnitine, förutom att hjälpa till att gå ner i vikt, energinivåerna, förbättra prestandan i träning och uthållighet.
Detta ämne finns naturligt i mejeriprodukter och kött, särskilt i rött kött, såväl som i avokado eller sojabönor, men i mindre mängder.
När ska du använda kosttillskott
L-karnitintillskott är främst indicerade för dem som följer vegetariska dieter, men de kan användas av alla människor för att öka halterna av detta ämne i kroppen och förstärka förbränningen av fett.
Några av de viktigaste varumärkena för denna typ av tillägg är:
- Universal; IntegralMedica; Atlhetica Evolution; MidWayNeoNutri.
Dessa tillskott kan säljas i form av kapslar eller sirap med olika typer av smak.
Hur man tar
Den rekommenderade dosen L-Carnitine är 2 till 6 gram per dag under 6 månader och bör vägledas av en läkare eller näringsläkare beroende på vikt och fysisk aktivitet.
Idealet är att ta tillskottet på morgonen eller före träningen, eftersom det är nödvändigt att träna för att kroppen ska använda ämnet på rätt sätt.
Huvudsakliga biverkningar
I de flesta fall har användningen av L-karnitin ingen negativ effekt, men vid användning i överflöd eller under mycket långa perioder kan illamående, magkramper, kräkningar eller diarré, till exempel.
Kolla också in en lista med 5 tillskott för att gå ner i vikt snabbare.
